Dieta

Posiłek przedtreningowy jest niezwykle istotny dla efektów, jakie przynosić będą wykonywane ćwiczenia. Ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie, energię i wytrzymałość. Dietę należy skomponować w oparciu o własne potrzeby, cele…

Dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg to zestaw dań na każdy dzień tygodnia o szczegółowo opracowanym składzie, dostarczający określonej ilości kalorii — odpowiedniej dla wagi 60 kg. Ważne,…

Dania wysokobiałkowe pozwalają na szybsze budowanie masy mięśniowej, skutecznie wspierając codzienne treningi. Stosując tego rodzaju dietę, powinno się zwrócić uwagę na to, by białko znajdowało się w każdym ze spożywanych…

Dieta na masę dla osoby ważącej 80 kg uwzględnia określoną liczbę posiłków w ciągu dnia, z których każdy ma dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kalorii oraz składników odżywczych: białek, węglowodanów, kwasów…

Dieta na masę dla osoby ważącej 70 kilogramów to jadłospis, w którym musimy zadbać nie tylko o odpowiednią kalorykę, ale także prawidłowy rozkład makroskładników. Co jeść, aby nie tylko zwiększyć…

Odpowiedni rozkład makroskładników w diecie na masę mięśniową i redukcję jest absolutnie kluczowy dla skuteczności konkretnego jadłospisu. Ile zatem powinniśmy jeść białka, ile tłuszczu, a ile węglowodanów? Jak obliczyć dobre…

Omlet białkowy na redukcji to rozwiązanie, po które ochoczo sięga wiele osób. Nie ma w tym nic dziwnego – to pożywna propozycja, którą cechuje doskonałe makro. Sprawdź najlepsze przepisy na…

Co jeść na kolację przy redukcji? Zapraszamy do naszego artykułu, w którym wyjaśnimy zasady, przedstawimy największe pułapki, które będą na ciebie czekać, a także przykładowy posiłek, który możesz z łatwością…

Co jeść po treningu? To pytanie zadają sobie zarówno osoby, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak i sportowcy budujący masę mięśniową. Wbrew temu, co może się wydawać, posiłek po…