Dieta

Odpowiedni rozkład makroskładników w diecie na masę mięśniową i redukcję jest absolutnie kluczowy dla skuteczności konkretnego jadłospisu. Ile zatem powinniśmy jeść białka, ile tłuszczu, a ile węglowodanów? Jak obliczyć dobre…

Omlet białkowy na redukcji to rozwiązanie, po które ochoczo sięga wiele osób. Nie ma w tym nic dziwnego – to pożywna propozycja, którą cechuje doskonałe makro. Sprawdź najlepsze przepisy na…

Co jeść na kolację przy redukcji? Zapraszamy do naszego artykułu, w którym wyjaśnimy zasady, przedstawimy największe pułapki, które będą na ciebie czekać, a także przykładowy posiłek, który możesz z łatwością…

Co jeść po treningu? To pytanie zadają sobie zarówno osoby, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak i sportowcy budujący masę mięśniową. Wbrew temu, co może się wydawać, posiłek po…

Naturalne spalacze tłuszczu to produkty, z których korzysta coraz więcej osób. Z całą pewnością uwarunkowane jest to tym, iż bezustannie rośnie liczba osób borykających się z nadwagą i otyłością. Które…

Tania dieta na masę mięśniową to rozwiązanie dietetyczne, które bazuje na tanich, acz pełnowartościowych i zdrowych produktach. Sprawdź jak ułożyć dietę na masę dla ektomorfika, aby zgadzał się zarówno bilans…

Śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja – to posiłki, które znajdziemy w niemal każdym jadłospisie na masę mięśniową. Dowiedz się co jeść, aby zbudować masę mięśniową i osiągać jeszcze lepsze…

Koktajle białkowe na masę domowej roboty to nic innego jak szejki o wysokiej zawartości protein. Ich spożywanie to doskonały sposób na uzupełnienie diety. Tego rodzaju posiłek jest łatwy w przygotowaniu,…