Silniejszy.pl
  • Dieta
  • Trening
  • Suplementy
  • Porady
  • Dieta
  • Trening
  • Suplementy
  • Porady
Silniejszy.pl
  • Dieta
  • Trening
  • Suplementy
  • Porady
Naturalna przedtreningówka
  • Suplementy

Naturalna przedtreningówka. Jak przygotować domową przedtreningówkę?

  • 28 października, 2020
  • Redakcja - Silniejszy.pl

Naturalna przedtreningówka to prosty i tani sposób na dodanie sobie energii przed ćwiczeniami siłowymi. Jakie składniki sprawdzają się w tej roli najlepiej?

Suplementy przedtreningowe stanowią duże wsparcie dla osób trenujących siłowo. Podnoszą poziom energii, pomagając w przygotowaniu ciała do intensywnego wysiłku – dzięki temu można liczyć na lepsze samopoczucie oraz bardziej satysfakcjonujące wyniki podczas ćwiczeń. Przedtreningówki pomagają także osobom, które mają problem z uzyskaniem odpowiedniego progresu – często to właśnie dzięki nim można poprawić możliwości swojego ciała w trakcie wysiłku, co przyczynia się do szybszego osiągnięcia swoich celów treningowych.

Spis treści pokaż
1 Jak przygotować naturalną przedtreningówkę?
1.1 Sok z buraka
1.2 Kawa z cynamonem
1.3 Kawa z kakao
1.4 Soda oczyszczona
1.5 Zielona herbata
2 Szukasz czegoś mocniejszego? Sprawdź nasze propozycje!

Jak przygotować naturalną przedtreningówkę?

Wiele z powszechnie dostępnych, naturalnych składników ma właściwości, dzięki którym mogą zadziałać jak przedtreningówka – suplement tego typu powinien przede wszystkim pobudzać organizm, zapewniać większą wytrzymałość mięśni i poprawiać wydajność podczas ćwiczeń fizycznych.

Większość produktów o takim działaniu jest dostępnych w każdym sklepie spożywczym, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, by spróbować stworzyć własną, domową wersję przedtreningówki. Nie jest to trudne ani kosztowne, a przy tym efekty mogą zaskoczyć. Jakie są najlepsze przepisy na naturalne odżywki przedtreningowe?

To może Cię zainteresować:

  • Posiłek przedtreningowy. Co jeść przed treningiem?
  • Nutrigo Lab Strength: opinie, bezpieczeństwo i skład przedtreningówki

Sok z buraka

Sok z buraka

Jednym z najpopularniejszych naturalnych składników, które warto zażywać przed treningiem, jest sok z czerwonego buraka. Znajduje się w nim wiele cennych witamin i składników mineralnych, dzięki którym ma on pozytywny wpływ na organizm, jednak ważniejszym z punktu widzenia treningu aspektem są jego właściwości wspomagające syntezę tlenku azotu, co przekłada się na mocniejsze ukrwienie mięśni i większą pompę mięśniową. W efekcie sok z buraka działa podobnie do argininy, zapewniając dużą wydajność mięśni i sprawiając, że trening staje się bardziej satysfakcjonujący. Jest to świetna przedtreningówka bez kofeiny, którą swobodnie można stosować przed każdą aktywnością fizyczną.

Najzdrowszą opcją tej naturalnej przedtreningówki jest sok przygotowany samodzielnie w domu – do tego celu potrzebna będzie sokowirówka i pół kilograma gotowanych, obranych buraków. Gotowy sok należy wypić przynajmniej na pół godziny przed treningiem.

Kawa z cynamonem

Kawa z cynamonem

Kofeina należy do najbardziej cenionych substancji pobudzających pochodzenia naturalnego. W największej ilości znajdziemy ją w kawie, dlatego napój ten jest uważany za jedną z najlepszych domowych przedtreningówek. Kofeina nie tylko dodaje energii i zmniejsza uczucie zmęczenia, ale także poprawia samopoczucie, pozytywnie wpływając na motywację do treningu. Jej właściwości świetnie uzupełnia cynamon, który również należy do naturalnych przedtreningówek – wzmacnia bowiem proces termogenezy oraz prowadzi do wydajniejszej pracy mięśni.

Przedtreningówka w formie kawy jest prosta do przygotowania – wystarczy zaparzyć mocną, czarną kawę ze świeżo mielonych ziaren wysokiej jakości, a następnie dodać do niej łyżeczkę cynamonu. Powinno się przy tym zrezygnować z dodatku cukru czy śmietanki.

Kawa z kakao

Kawa z kakao

Przedtreningówka na bazie kawy może wykorzystywać też kakao – składnik, który również może pochwalić się właściwościami wspierającymi pracę mięśni podczas intensywnego wysiłku. Taki napój działa pobudzająco, a przy tym stymuluje produkcję tlenku azotu, przez co przyczynia się do zwiększenia pompy mięśniowej. Efektem jest spotęgowanie wydolności i wytrzymałości mięśni oraz lepsze wyniki podczas wysiłku fizycznego.

Stworzenie tej przedtreningówki nikomu nie powinno sprawić problemu – wystarczy zaparzyć dobrej jakości kawę i dosypać do niej łyżeczkę ciemnego, niesłodzonego kakao. Napój można wypić na pół godziny przed treningiem.

Soda oczyszczona

Soda oczyszczona

Trening może być o wiele bardziej efektywny, jeśli poprzedzimy go sięgnięciem po sodę oczyszczoną. Ten łatwo dostępny i bardzo tani składnik jest bogatym źródłem wodorowęglanów, które sprzyjają wydolniejszej pracy mięśni. Przyjmowanie sody przed wysiłkiem fizycznym sprawia, że możemy wykonywać ćwiczenia dłużej i z większą intensywnością.

Przedtreningówka w formie sody powinna być zażywana na pół godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Najwygodniej jest rozpuścić łyżeczkę sody oczyszczonej w połowie szklanki ciepłej wody.

Zielona herbata

Zielona herbata

Zielona herbata to łagodna przedtreningówka dla osób, które szukają naturalnych rozwiązań. Zawiera kofeinę, dzięki czemu działa pobudzająco, a przy tym jest delikatniejsza dla żołądka od kawy, dlatego może być jej dobrym zastępstwem. Zielona herbata ma też właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu, dlatego sprawdzi się szczególnie jako przedtreningówka na redukcji.

Najlepiej wybrać zieloną herbatę w formie suszonych liści i zaparzyć sobie kubek napoju na pół godziny przed treningiem.

Szukasz czegoś mocniejszego? Sprawdź nasze propozycje!

Naturalne odżywki przedtreningowe mogą mieć dla wielu osób zbyt łagodne działanie – jeśli szukasz przedtreningówki dającej mocniejszy efekt, najlepszym rozwiązaniem będą gotowe suplementy diety.

Na rynku dostępne są produkty zawierające wiele składników o właściwościach pobudzających, zwiększających pompę mięśniową oraz poprawiających wydajność, a ich działanie jest zazwyczaj bardzo silne. Jeśli nie wiesz, jaka odżywka będzie dla ciebie najlepsza, sprawdź nasz ranking przedtreningówek – przybliżamy w nim najlepsze dostępne preparaty, zapewniające intensywny trening:

Lp.ProduktNasza ocenaRecenzjaGdzie kupić?
1.Nutrigo Lab Strength9.5/10Kliknij tutaj!Kup teraz!
2.Intra Workout8.0/10Wkrótce!Kup teraz!
3.M13 Pre-Workout8.0/10Wkrótce!Kup teraz!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Użytkowniku!

Informacje zamieszczone w serwisie silniejszy.pl należy traktować wyłącznie czysto informacyjnie. Porady tu zamieszczone nie są profesjonalną poradą trenera personalnego, dietetyka oraz lekarza. Administrator nie bierze odpowiedzialności za ewentualne szkody, które mogą wynikać ze złej interpretacji treści.

Kategorie
  • Dieta
  • Porady
  • Suplementy
  • Trening
Wyszukiwarka
Silniejszy.pl
Trenuj i Dbaj o Formę! Treningi, Żywienie, Suplementy Diety!

Input your search keywords and press Enter.