Naturalna przedtreningówka. Jak przygotować domową przedtreningówkę?

Naturalna przedtreningówka to prosty i tani sposób na dodanie sobie energii przed ćwiczeniami siłowymi. Jakie składniki sprawdzają się w tej roli najlepiej?

Suplementy przedtreningowe stanowią duże wsparcie dla osób trenujących siłowo. Podnoszą poziom energii, pomagając w przygotowaniu ciała do intensywnego wysiłku – dzięki temu można liczyć na lepsze samopoczucie oraz bardziej satysfakcjonujące wyniki podczas ćwiczeń. Przedtreningówki pomagają także osobom, które mają problem z uzyskaniem odpowiedniego progresu – często to właśnie dzięki nim można poprawić możliwości swojego ciała w trakcie wysiłku, co przyczynia się do szybszego osiągnięcia swoich celów treningowych.

Jak przygotować naturalną przedtreningówkę?

Wiele z powszechnie dostępnych, naturalnych składników ma właściwości, dzięki którym mogą zadziałać jak przedtreningówka – suplement tego typu powinien przede wszystkim pobudzać organizm, zapewniać większą wytrzymałość mięśni i poprawiać wydajność podczas ćwiczeń fizycznych.

Większość produktów o takim działaniu jest dostępnych w każdym sklepie spożywczym, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, by spróbować stworzyć własną, domową wersję przedtreningówki. Nie jest to trudne ani kosztowne, a przy tym efekty mogą zaskoczyć. Jakie są najlepsze przepisy na naturalne odżywki przedtreningowe?

Sok z buraka

Jednym z najpopularniejszych naturalnych składników, które warto zażywać przed treningiem, jest sok z czerwonego buraka. Znajduje się w nim wiele cennych witamin i składników mineralnych, dzięki którym ma on pozytywny wpływ na organizm, jednak ważniejszym z punktu widzenia treningu aspektem są jego właściwości wspomagające syntezę tlenku azotu, co przekłada się na mocniejsze ukrwienie mięśni i większą pompę mięśniową. W efekcie sok z buraka działa podobnie do argininy, zapewniając dużą wydajność mięśni i sprawiając, że trening staje się bardziej satysfakcjonujący. Jest to świetna przedtreningówka bez kofeiny, którą swobodnie można stosować przed każdą aktywnością fizyczną.

Kawa z cynamonem

Kofeina należy do najbardziej cenionych substancji pobudzających pochodzenia naturalnego. W największej ilości znajdziemy ją w kawie, dlatego napój ten jest uważany za jedną z najlepszych domowych przedtreningówek. Kofeina nie tylko dodaje energii i zmniejsza uczucie zmęczenia, ale także poprawia samopoczucie, pozytywnie wpływając na motywację do treningu. Jej właściwości świetnie uzupełnia cynamon, który również należy do naturalnych przedtreningówek – wzmacnia bowiem proces termogenezy oraz prowadzi do wydajniejszej pracy mięśni.

Kawa z kakao

Przedtreningówka na bazie kawy może wykorzystywać też kakao – składnik, który również może pochwalić się właściwościami wspierającymi pracę mięśni podczas intensywnego wysiłku. Taki napój działa pobudzająco, a przy tym stymuluje produkcję tlenku azotu, przez co przyczynia się do zwiększenia pompy mięśniowej. Efektem jest spotęgowanie wydolności i wytrzymałości mięśni oraz lepsze wyniki podczas wysiłku fizycznego.

Soda oczyszczona

Trening może być o wiele bardziej efektywny, jeśli poprzedzimy go sięgnięciem po sodę oczyszczoną. Ten łatwo dostępny i bardzo tani składnik jest bogatym źródłem wodorowęglanów, które sprzyjają wydolniejszej pracy mięśni. Przyjmowanie sody przed wysiłkiem fizycznym sprawia, że możemy wykonywać ćwiczenia dłużej i z większą intensywnością.

Zielona herbata

Zielona herbata to łagodna przedtreningówka dla osób, które szukają naturalnych rozwiązań. Zawiera kofeinę, dzięki czemu działa pobudzająco, a przy tym jest delikatniejsza dla żołądka od kawy, dlatego może być jej dobrym zastępstwem. Zielona herbata ma też właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu, dlatego sprawdzi się szczególnie jako przedtreningówka na redukcji.

Szukasz czegoś mocniejszego? Sprawdź nasze propozycje!

Na rynku dostępne są produkty zawierające wiele składników o właściwościach pobudzających, zwiększających pompę mięśniową oraz poprawiających wydajność, a ich działanie jest zazwyczaj bardzo silne. Jeśli nie wiesz, jaka odżywka będzie dla ciebie najlepsza, sprawdź nasz ranking przedtreningówek – przybliżamy w nim najlepsze dostępne preparaty, zapewniające intensywny trening: