Porady

Ból mięśni po treningu potrafi obniżyć komfort życia. Wówczas nawet najprostsze czynności, takie jak chodzenie czy wstawanie, stają się dużym wyzwaniem. Dlatego też warto poszukać sposobów, aby zminimalizować tę dolegliwość.…

Budowa masy mięśniowej to zadanie niełatwe i wymagające zaangażowania. Aby uzyskać atletyczną sylwetkę należy zadbać nie tylko o trening siłowy, ale także dietę i odpowiednią suplementację. Jak szybko rozbudować masę…

Jak zwiększyć siłę mięśni? To pytanie zadaje sobie każda osoba, dla której poza objętością tkanki mięśniowej ważne są również osiągi na treningach. Poznaj 10 najskuteczniejszych sposobów na poprawę swojej siły.…

Jak szybko przytyć? To pytanie wbrew pozorom zadaje sobie wiele osób. Są wśród nich zarówno te, które cierpią na niedowagę, jak również próbujące zbudować odpowiednią masę mięśniową. I, podobnie jak…

Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik to typy budowy sylwetki, które można w dość prosty sposób rozpoznać u każdej osoby. Co warto o nich wiedzieć? Ustalenie swojego typu sylwetki może być cennym…

Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadają sobie miliony osób na całym świecie – to właśnie bowiem w okolicach pasa najczęściej odkłada nam się nadprogramowa tkanka tłuszczowa. Co zrobić, żeby skutecznie…

Badanie testosteronu pomaga zdiagnozować bardzo wiele problemów i zaburzeń, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Odpowiedni poziom tego hormonu jest bardzo ważny dla zachowania prawidłowości wielu procesów fizjologicznych. Groźny…

Zakwasy po treningu należą do bardzo nieprzyjemnych dolegliwości i utrudniają wykonywanie najprostszych, codziennych czynności. Ten specyficzny ból mięśni pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym i może dotknąć każdego, kto uprawia…

Regeneracja po treningu to rodzaj odpoczynku po intensywnym wysiłku fizycznym, który jest niezbędny do odnowienia zasobów energetycznych, wykorzystanych podczas ćwiczeń oraz odbudowania tkanki mięśniowej. Bez odpowiedniej regeneracji trudniej będzie osiągnąć…