Porady

Zakwasy po treningu należą do bardzo nieprzyjemnych dolegliwości i utrudniają wykonywanie najprostszych, codziennych czynności. Ten specyficzny ból mięśni pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym i może dotknąć każdego, kto uprawia…

Regeneracja po treningu to rodzaj odpoczynku po intensywnym wysiłku fizycznym, który jest niezbędny do odnowienia zasobów energetycznych, wykorzystanych podczas ćwiczeń oraz odbudowania tkanki mięśniowej. Bez odpowiedniej regeneracji trudniej będzie osiągnąć…

Jak podnieść testosteron w organizmie ? To pytanie zadaje sobie bardzo wielu panów. Testosteron bowiem odpowiada za wszystkie typowo męskie cechy, zarówno jeżeli chodzi o płodność i libido, jak i…

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający jak zawartość i rodzaj węglowodanów w poszczególnych produktach spożywczych wpływa na poziom cukrów prostych we krwi po 2-3 godzinach od ich spożycia. IG ma…

Gryf do ćwiczeń to podstawowe wyposażenie każdej siłowni – również tej domowej. Umożliwia efektywne ćwiczenia ze sztangą, a jego wybór powinien być uzależniony od twojego poziomu zaawansowania, a także tego,…

Jak poprawić wydolność fizyczną organizmu? To pytanie rodzi się w głowie nie tylko sportowców, ale także przeciętnych jednostek, które odczuwają zmęczenie przy niewielkiej aktywności fizycznej. Co zrobić, aby poprawić kondycję…

Ile powinienem wyciskać? To pytanie rodzi się w głowie osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Nie ma w tym absolutnie nic dziwnego – wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno…

Obliczanie tkanki tłuszczowej w organizmie (body fat) to proces, który warto uskutecznić przed rozpoczęciem procesu redukcji. Znajomość body fat pozwoli nam ocenić – ile możemy zrzucić i jak mocno dociąć,…

Motywacja do treningu to element, bez którego trudno osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Niezależnie od jej startowego poziomu – zawsze warto o nią dbać i trzymać na określonym, wysokim poziomie. Jak wzmocnić…