Porady

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający jak zawartość i rodzaj węglowodanów w poszczególnych produktach spożywczych wpływa na poziom cukrów prostych we krwi po 2-3 godzinach od ich spożycia. IG ma…

Gryf do ćwiczeń to podstawowe wyposażenie każdej siłowni – również tej domowej. Umożliwia efektywne ćwiczenia ze sztangą, a jego wybór powinien być uzależniony od twojego poziomu zaawansowania, a także tego,…

Jak poprawić wydolność fizyczną organizmu? To pytanie rodzi się w głowie nie tylko sportowców, ale także przeciętnych jednostek, które odczuwają zmęczenie przy niewielkiej aktywności fizycznej. Co zrobić, aby poprawić kondycję…

Ile powinienem wyciskać? To pytanie rodzi się w głowie osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Nie ma w tym absolutnie nic dziwnego – wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno…

Obliczanie tkanki tłuszczowej w organizmie (body fat) to proces, który warto uskutecznić przed rozpoczęciem procesu redukcji. Znajomość body fat pozwoli nam ocenić – ile możemy zrzucić i jak mocno dociąć,…

Motywacja do treningu to element, bez którego trudno osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Niezależnie od jej startowego poziomu – zawsze warto o nią dbać i trzymać na określonym, wysokim poziomie. Jak wzmocnić…

Moda na sportowy tryb życia dotyczy różnych grup wiekowych, a więc także i najmłodszych. Wśród dorosłych nieodłącznym elementem różnego rodzaju aktywności fizycznych są suplementy diety. Czy stosują je też nastolatkowie?…

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Które grupy mięśniowe łączyć w jednej sesji treningowej? To pytania, które rodzą się zarówno w głowie amatorów, jak i profesjonalistów. Nie ma w tym absolutnie…

Jak szybko przybrać na masie mięśniowej? To pytanie pojawia się głównie wśród mężczyzn, choć – co ciekawe – coraz częściej kobiety pragną nabrać czystej masy i mówiąc kolokwialnie – nieco…