Suplementy na regenerację pełnią bardzo ważną rolę dla każdej osoby, która regularnie ćwiczy siłowo. Jak wybrać skuteczny preparat, który rzeczywiście wpłynie na tempo regeneracji mięśni? Sprawdź ranking najlepszych produktów, jakie obecnie są dostępne na rynku.
Regeneracja po treningu jest niemal tak samo ważna, jak ćwiczenia. Intensywny wysiłek fizyczny, zwłaszcza z wykorzystaniem ciężarów, powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśniowych – jeśli nie damy im czasu na regenerację, nie będą miały szans na odbudowanie się i zwiększenie swojej objętości. Bez wyznaczania sobie odpoczynku od ćwiczeń możemy też szybko doświadczyć przetrenowania lub nabawić się kontuzji. Na szczęście można przyspieszyć i wzmocnić proces regeneracji, stosując odpowiednie suplementy diety.
Suplementy na regenerację – czy warto je stosować?
Już na etapie planowania treningu siłowego musimy pamiętać o pozostawieniu sobie czasu na regenerację ćwiczonych partii mięśni. Jego długość zależy przede wszystkim od tego, jakie mięśnie ćwiczymy oraz jak intensywne są nasze treningi – choć przy standardowym wysiłku zazwyczaj wystarczy doba przerwy pomiędzy ćwiczeniami, w przypadku bardziej wymagających partii mięśni lub stosowania dużych obciążeń konieczny może być nawet tydzień odpoczynku.
Ponadto do pełnej regeneracji potrzebne jest nie tylko powstrzymanie się od ćwiczeń, ale także dostarczenie swojemu organizmowi potrzebnych mu składników, dzięki którym będzie mógł uzupełnić zapasy energii czy odbudować tkankę mięśniową.
Właśnie w tym celu powstały suplementy na regenerację, które obecnie stały się już nieodłącznym elementem diety osób intensywnie trenujących. Zawierają one substancje wpływające na tempo regeneracji mięśni, dostarczające im budulca do wzrostu oraz zwalczające uczucie zmęczenia po nawet najbardziej wymagających zestawach ćwiczeń.
Jak wybrać skuteczny preparat przyśpieszający regenerację po wysiłku?
Na rynku znajduje się wiele suplementów zwiększających tempo regeneracji mięśni po treningu. Nie wszystkie będą równie skuteczne – ma na to wpływ wiele czynników, na które warto zwrócić uwagę przed zakupem preparatu tego typu. Jak wybrać najlepszą dla siebie odżywkę, która realnie wpłynie na regenerację?
Zwróć uwagę na składy
Pierwszym krokiem powinno być dokładne przyjrzenie się składowi danego produktu. Suplementy na regenerację mogą zawierać wiele różnych substancji, które wpłyną na takie aspekty, jak tempo odbudowy tkanki mięśniowej czy poziom zmęczenia po treningu. Najważniejszymi z nich są pełnowartościowe białka, będące budulcem dla mięśni – dzięki nim tkanka będzie miała szansę szybko zwiększyć swoją objętość. Ponadto w odżywkach mogą się znaleźć także takie składniki, jak aminokwasy BCAA, jabłczan cytruliny, kazeina czy L-glutamina.
Sprawdź opinie klientów
Przy wyborze odżywki warto też sprawdzić, co na jej temat uważają inni użytkownicy. Często fora internetowe dotyczące siłowni lub tematyczne blogi są wartościowym źródłem recenzji o danych produktach, jednak należy pamiętać, że suplementy diety mogą u każdego zadziałać nieco inaczej, w zależności od naturalnych predyspozycji organizmu.
Ranking najlepszych suplementów na regenerację
Aby ułatwić wybór najlepszego suplementu pozwalającego na regenerację mięśni, stworzyliśmy zestawienie najbardziej skutecznych produktów, dostępnych obecnie na rynku. Zostały wybrane pod kątem bogatych składów, wykorzystania wartościowych substancji oraz pozytywnych opinii klientów, potwierdzających ich skuteczność.
Jakie suplementy na regenerację znajdują się w rankingu?
1. Nutrigo Lab Regeneration
Pierwsze miejsce w zestawieniu zdobyła bezkonkurencyjna odżywka Nutrigo Lab Regeneration, która cieszy się obecnie ogromną popularnością i wieloma pozytywnymi opiniami użytkowników. Wskazują oni na zaobserwowanie u siebie sporych zmian podczas przyjmowania suplementu, jeśli chodzi o tempo regeneracji mięśni oraz poziom energii po wyczerpującym treningu.
Nutrigo Lab Regeneration to wieloskładnikowy suplement, w którym znajdziemy sporą ilość cennych substancji aktywnych. Dzienna dawka preparatu zapewnia odpowiednią ilość:
- szybko wchłaniającego się hydroizolatu białka,
- aminokwasów BCAA,
- jabłczanu cytruliny,
- AAKG 2:1
- hydroizolatu kazeiny. [/su_note]
Składniki zostały dobrane w takich proporcjach, by zapewnić jak najlepsze efekty, również w przypadku osób, których treningi są częste i bardzo intensywne.
Jakie działanie zapewnia regularne stosowanie suplementu Nutrigo Lab Regeneration?
- Szybką regenerację mięśni,
- zwiększony przyrost masy mięśniowej,
- przywrócenie energii po treningu,
- zapobieganie bólom mięśni.
2. Kompletna mieszanka na czas snu
Pozytywnie ocenianym suplementem potreningowym jest również Kompletna mieszanka na czas snu. Jest to koktajl białkowy, który najlepiej zażywać na noc po treningu - to podczas snu organizm najmocniej się bowiem regeneruje. W odżywce zawartych zostało wiele wartościowych składników, mających wpływ na tempo regeneracji mięśni oraz ogólne samopoczucie po wyczerpującym wysiłku fizycznym.
Jakie substancje znajdują się w Kompletnej mieszance na czas snu?
- Dobrze przyswajalne białko,
- kazeina,
- leucyna,
- teanina,
- lizyna.
Dzięki dobrze skomponowanemu składowi, suplement przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz poprawia jakość snu, tak ważnego dla pełnej regeneracji organizmu.
3. Regener
Regeneracja po ciężkim treningu wymaga zastosowania wieloskładnikowego suplementu, takiego jak Regener. Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób bardzo aktywnych, którym zależy na szybkiej regeneracji włókien mięśniowych po dużym wysiłku.
W preparacie Regener znajduje się komplet składników, wspierających organizm podczas wypoczynku po treningu. Zawiera on sporo węglowodanów, białek, składników mineralnych i witamin. Ponadto posiada również aminokwasy rozgałęzione BCAA, które są ważne dla odbudowy mięśni. Działanie preparatu wzmacnia dodatek ekstraktu z miłorzębu japońskiego, pozytywnie wpływającego na ogólną kondycję organizmu.
Regener zapewnia takie efekty, jak:
- szybsza regeneracja mięśni,
- większa ilość energii po treningu,
- lepsze przygotowanie do dalszego wysiłku.
4. GH UP
Aby zregenerować mięśnie, można sięgnąć również po suplement diety GH UP, przeznaczony głównie do zażywania przed snem, by wzmocnić działanie wypoczynku. Wykorzystuje on wiele składników, mających wpływ na kondycję mięśni i całego organizmu po wyczerpującym wysiłku.
W składzie produktu znajdują się liczne aminokwasy, w tym:
- L-arginina,
- L-lizyna,
- jabłczan cytruliny,
- L-teanina,
- L-glicyna.
GH UP skutecznie wspiera organizm nawet po ciężkich treningach. Jego działanie obejmuje:
- regenerację mięśni po wysiłku,
- wspieranie budowy masy mięśniowej,
- przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej,
- poprawę jakości snu i samopoczucia w ciągu dnia.
5. Iron Recover
Iron Recover to suplement potreningowy, dzięki któremu można zwiększyć tempo regeneracji tkanki mięśniowej po intensywnych ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Odżywka posiada specjalnie opracowany skład, w którym znajduje się wiele substancji wpływających na tempo regeneracji organizmu oraz ilość energii po większym wysiłku.
W suplemencie Iron Recover znajdziemy:
- hydrolizat białka,
- węglowodany,
- składniki mineralne, w tym magnez, wapń i fosfor,
- komplet witamin,
- aminokwasy BCAA,
- ekstrakt z cytryńca chińskiego.
Odżywka przyczynia się do zwiększenia tempa odbudowy mięśni oraz ich zabezpieczenia przed rozpadem na skutek zbyt intensywnego wysiłku. Wspiera rozbudowę masy mięśniowej oraz uzupełnia ilość energii wykorzystaną w trakcie treningu. Zawarte w produkcie naturalne ekstrakty poprawiają również jakość snu, zwiększając jego regeneracyjne właściwości.
Podsumowanie
Nie można pomijać okresu regeneracji przy regularnych treningach, szczególnie, jeśli ćwiczy się z wykorzystaniem ciężarów. Konieczne jest zapewnienie mięśniom odpoczynku, by miały czas na odbudowę i wzrost.
Przerwy w ćwiczeniach są ważne także dla ogólnego progresu i uniknięcia przetrenowania oraz kontuzji. Aby regeneracja nie zajmowała aż tak dużo czasu, warto zdecydować się na suplementy diety, mające na celu ją przyspieszyć i wzmocnić jej efekty.
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów tego typu, zawierających białka, aminokwasy i inne składniki, oddziałujące na tempo regeneracji tkanki mięśniowej - najlepiej postawić na odżywki o bogatych składach, kompleksowo wpływających zarówno na mięśnie, jak i poziom energii po treningu.
Tworzymy dla Ciebie z pasją! Unikalne treningi oraz plany dietetyczne, które pozwolą Ci osiągnąć cel! Na stronie silniejszy.pl znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla osób aktywnych fizycznie, które dążą do zbudowania masy mięśniowej, idealnej sylwetki czy też redukcji tkanki tłuszczowej.