Trening

Wspięcia na palce to jedno z najlepszych ćwiczeń na łydki, dlatego warto ująć je w swoim planie treningowym. Można wykonywać je na kilka sposobów, aby dopasować jego intensywność i działanie…

Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie każdy, kto chce zrzucić kilka kilogramów, zyskać atrakcyjną sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić organizm. Podpowiadamy, z jakich form aktywności korzystać,…

Ćwiczenia na drążku zwiększają siłę i wytrzymałość, pozwalają wyrzeźbić klatkę piersiową, a w razie potrzeby wysmuklić ciało. Poznaj najważniejsze zasady podciągania i najskuteczniejsze techniki – przeznaczone zarówno dla początkujących, jak…

Stretching to inaczej ćwiczenia rozciągające. Podczas ich wykonywania ważna jest technika i odpowiednie oddychanie. Mają one na celu zapewnienie pobudzenia krążenia krwi w poszczególnych tkankach i organach, ich lepsze dotlenienie,…

Ćwiczenia na tricepsy pozwolą ci nie tylko wyrzeźbić mięśnie i cieszyć się ich pięknym wyglądem, ale również wzmocnić siłę ramion. Dzięki dużej liczbie sprawdzonych programów treningowych możesz ćwiczyć nie tylko…

Ćwiczenia na kaptury są jednymi z podstawowych elementów dobrego treningu. I chociaż faktem jest, że rozwijanie mięśni kapturowych wiąże się z dużym wysiłkiem, to warto angażować te partie, gdyż pełnią…

Tabata jest jednym z najlepszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności organizmu. To krótki, ale niezwykle intensywny trening interwałowy, który doceniany jest przez osoby nie lubiące ćwiczyć…

Ćwiczenia na nogi mają na celu wzmocnienie i rozwój masy mięśniowej w partii nóg. Jest to bardzo ważne, ponieważ dobrze ukształtowane mięśnie nóg cechuje duża wytrzymałość na obciążenia. Ma to…

Trening anaerobowy, inaczej beztlenowy to krótkie, ale intensywne ćwiczenia fizyczne, podczas których w organizmie zachodzą specyficzne przemiany energetyczne bez wykorzystania tlenu. Jakie są przykładowe ćwiczenia do wykorzystania w treningu beztlenowym,…