Trening

Pompki na poręczach, znane również jako pompki szwedzkie albo dipy, to bardzo skuteczne ćwiczenie, które pozwala na trenowanie górnych partii ciała. Choć ich wykonanie nie jest skomplikowane, wymagają odpowiedniej techniki…

Rozgrzewka przed treningiem to bardzo istotny etap. Wiele osób traktuje ją z przymrużeniem oka lub całkowicie o niej zapomina. To duży błąd. Ciało przed ćwiczeniami musi przygotować się do wzmożonego…

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jak żadne inne ćwiczenie pozwoli wyrzeźbić mięśnie górnej partii ciała. W końcu to silne i rozbudowane barki są jednym z męskich atrybutów, które pozwalają wyglądać niczym…

Ćwiczenie „SuperMan” prawdopodobnie nie uczyni z ciebie komiksowego herosa, ale może zagwarantować coś równie cennego. Jego regularne wykonywanie sprawi bowiem, że na nowo poczujesz w sobie moc i odzyskasz lepsze…

Ćwiczenia na biceps można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Większość z nich nie wymaga dużego doświadczenia czy wiedzy, jednak kluczowe jest unikanie jakichkolwiek błędów podczas treningu. Tylko…

Szrugsy z hantlami lub sztangą trzymaną w obu dłoniach to popularne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Pozwala na rozbudowę tzw. kaptura, a więc mięśnia…

Ćwiczenia na barki umożliwiają wyrzeźbienie mięśni naramiennych, które mają ogromny wpływ na wygląd całej sylwetki. Jak najlepiej je trenować, by móc liczyć na zadowalające efekty? Ćwiczenia angażujące mięśnie naramienne powinny…

Trening na siłę to jeden z najbardziej wyczerpujących dla ludzkiego ciała cykli – opiera się głównie na ćwiczeniach z bardzo dużym obciążeniem i wymaga dużej regularności i samozaparcia. Dzięki niemu…

Ćwiczenia na klatkę piersiową to sposób na męską, atletyczną sylwetkę. Nie wszystkie popularne w tym temacie rozwiązania są jednak tak skuteczne, jak się powszechnie uważa – które ćwiczenia przynoszą najlepsze…