Trening

Szrugsy z hantlami lub sztangą trzymaną w obu dłoniach to popularne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Pozwala na rozbudowę tzw. kaptura, a więc mięśnia…

Ćwiczenia na barki umożliwiają wyrzeźbienie mięśni naramiennych, które mają ogromny wpływ na wygląd całej sylwetki. Jak najlepiej je trenować, by móc liczyć na zadowalające efekty? Ćwiczenia angażujące mięśnie naramienne powinny…

Trening na siłę to jeden z najbardziej wyczerpujących dla ludzkiego ciała cykli – opiera się głównie na ćwiczeniach z bardzo dużym obciążeniem i wymaga dużej regularności i samozaparcia. Dzięki niemu…

Ćwiczenia na klatkę piersiową to sposób na męską, atletyczną sylwetkę. Nie wszystkie popularne w tym temacie rozwiązania są jednak tak skuteczne, jak się powszechnie uważa – które ćwiczenia przynoszą najlepsze…

Przysiady ze sztangą należą do najważniejszych ćwiczeń, pozytywnie wpływających nie tylko na siłę nóg, ale także fizyczne możliwości całego organizmu. Jakie są ich rodzaje i co warto wiedzieć o technice…

Trening na masę pozwala skutecznie zwiększyć objętość mięśni i wyrzeźbić ciało, prowadząc do uzyskania bardziej atletycznej sylwetki. Jak ćwiczyć, żeby w krótkim czasie cieszyć się zadowalającymi rezultatami? Budowanie masy mięśniowej…

Wykroki ze sztangą i hantlami to ćwiczenia mniej popularne od przysiadów, ale dające jeszcze lepsze efekty. Polecane są wszystkim osobom, które pragną kształtować mięśnie swoich ud, łydek oraz pośladków –…

Wyciskanie francuskie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps. Jakie są jego warianty i jak wykonywać je poprawnie? Trening siłowy to najlepszy sposób na budowanie siły i masy mięśniowej. Wybierając…

Wiosłowanie sztangą i hantlami jest jednym z najważniejszych ćwiczeń na mięśnie grzbietu i powinno znaleźć się w każdym planie treningowym, zakładającym zwiększenie siły i masy mięśniowej. Można wykonywać je na…