Trening

Przysiady ze sztangą należą do najważniejszych ćwiczeń, pozytywnie wpływających nie tylko na siłę nóg, ale także fizyczne możliwości całego organizmu. Jakie są ich rodzaje i co warto wiedzieć o technice…

Trening na masę pozwala skutecznie zwiększyć objętość mięśni i wyrzeźbić ciało, prowadząc do uzyskania bardziej atletycznej sylwetki. Jak ćwiczyć, żeby w krótkim czasie cieszyć się zadowalającymi rezultatami? Budowanie masy mięśniowej…

Wykroki ze sztangą i hantlami to ćwiczenia mniej popularne od przysiadów, ale dające jeszcze lepsze efekty. Polecane są wszystkim osobom, które pragną kształtować mięśnie swoich ud, łydek oraz pośladków –…

Wyciskanie francuskie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na triceps. Jakie są jego warianty i jak wykonywać je poprawnie? Trening siłowy to najlepszy sposób na budowanie siły i masy mięśniowej. Wybierając…

Wiosłowanie sztangą i hantlami jest jednym z najważniejszych ćwiczeń na mięśnie grzbietu i powinno znaleźć się w każdym planie treningowym, zakładającym zwiększenie siły i masy mięśniowej. Można wykonywać je na…

Wspięcia na palce to jedno z najlepszych ćwiczeń na łydki, dlatego warto ująć je w swoim planie treningowym. Można wykonywać je na kilka sposobów, aby dopasować jego intensywność i działanie…

Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie każdy, kto chce zrzucić kilka kilogramów, zyskać atrakcyjną sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić organizm. Podpowiadamy, z jakich form aktywności korzystać,…

Ćwiczenia na drążku zwiększają siłę i wytrzymałość, pozwalają wyrzeźbić klatkę piersiową, a w razie potrzeby wysmuklić ciało. Poznaj najważniejsze zasady podciągania i najskuteczniejsze techniki – przeznaczone zarówno dla początkujących, jak…

Stretching to inaczej ćwiczenia rozciągające. Podczas ich wykonywania ważna jest technika i odpowiednie oddychanie. Mają one na celu zapewnienie pobudzenia krążenia krwi w poszczególnych tkankach i organach, ich lepsze dotlenienie,…