Trening

Ćwiczenia na tricepsy pozwolą ci nie tylko wyrzeźbić mięśnie i cieszyć się ich pięknym wyglądem, ale również wzmocnić siłę ramion. Dzięki dużej liczbie sprawdzonych programów treningowych możesz ćwiczyć nie tylko…

Ćwiczenia na kaptury są jednymi z podstawowych elementów dobrego treningu. I chociaż faktem jest, że rozwijanie mięśni kapturowych wiąże się z dużym wysiłkiem, to warto angażować te partie, gdyż pełnią…

Tabata jest jednym z najlepszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności organizmu. To krótki, ale niezwykle intensywny trening interwałowy, który doceniany jest przez osoby nie lubiące ćwiczyć…

Ćwiczenia na nogi mają na celu wzmocnienie i rozwój masy mięśniowej w partii nóg. Jest to bardzo ważne, ponieważ dobrze ukształtowane mięśnie nóg cechuje duża wytrzymałość na obciążenia. Ma to…

Trening anaerobowy, inaczej beztlenowy to krótkie, ale intensywne ćwiczenia fizyczne, podczas których w organizmie zachodzą specyficzne przemiany energetyczne bez wykorzystania tlenu. Jakie są przykładowe ćwiczenia do wykorzystania w treningu beztlenowym,…

Podciąganie australijskie to ćwiczenie angażujące zarówno mięśnie naramienne, jak i mięśnie grzbietu. To propozycja zarówno dla osób trenujących street workout, jak i klasycznie. Sprawdź jak poprawnie wykonać to ćwiczenie i…

Ćwiczenia na plecy mają za zadanie utrzymać lub też przywrócić i zapewnić długotrwale prostą postawę. Przede wszystkim są to zatem ćwiczenia wyłącznie mięśni grzbietu. Systematycznie wykonywane sprawiają, że mięśnie grzbietu…

Pompki to świetne ćwiczenie, ponieważ z ich udziałem możemy zrealizować szereg różnych założeń. Nie ma tu znaczenia czy chcemy spalić tkankę tłuszczową, nabrać siły czy też zwiększyć masę mięśniową. To…