Dieta / Odżywianie
Owsianka po treningu: wskazany posiłek na masie i redukcji?
Owsianka to bardzo popularne i zdrowe śniadanie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Czy będzie również odpowiednia po treningu i jako składnik sportowej diety? Tak, ponieważ…
Kawa przed czy po treningu? Kiedy da lepsze efekty?
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów, który może pobudzać do wzmożonego wysiłku fizycznego. Tylko kiedy go spożywać – przed treningiem czy po treningu? I jakie właściwości ma zawarta w…
Ile jeść białka dziennie? Zapotrzebowanie na masie i redukcji
Białko to jeden z najważniejszych składników pokarmowych. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza podczas intensywnych treningów. Ile należy jeść białka dziennie?…
Masło orzechowe na redukcji i masie: ile ma kalorii i czy jest zdrowe?
Masło orzechowe to produkt, wokół którego narosło wiele mitów. Czy warto włączyć je do swojej diety, kiedy chcemy schudnąć lub zbudować masę mięśniową? Zdrowa dieta powinna być przede…
Kiedy brać białko: przed czy po treningu?
Białko to jeden z najważniejszych składników diety dla osób aktywnych fizycznie. Jakie ma znaczenie, kiedy je brać i po jakie odżywki sięgać? Zazwyczaj kojarzymy białko z treningiem siłowym,…
Piwo po treningu: czy to aby na pewno dobry pomysł?
Piwo to jeden z ulubionych napojów alkoholowych Polaków, po który – co z pewnością zdziwi wiele osób – sięgają również niektórzy sportowcy. Część z nich uważa, że jedna butelka chmielowego…
Suplementy / Odżywki
African Mango: silny termogenik czy ściema? | OPINIE, SKŁAD, CENA
African Mango jest suplementem diety reklamowanym jako jeden z najlepszych sposobów na przyspieszenie procesu odchudzania. Jak informuje producent, pozwala w krótkim czasie zrzucić zbędne…
Acai Berry Extreme: czy jagody acai w tabletkach faktycznie odchudzają?
Acai Berry Extreme to tabletki odchudzające o wysokiej zawartości jagód acai. Jak składnik ten wpływa na utratę wagi i na jakie efekty można liczyć po kuracji preparatem? Każdy, kto próbował…
Green Barley Plus: opinie, skład i cena tabletek z zielonym jęczmieniem
Green Barley Plus to suplement diety na odchudzanie, który dzięki wykorzystaniu właściwości naturalnych składników, w tym głównie zielonego jęczmienia, pozwala na zgubienie zbędnych kilogramów…
Porady
Na czym polega termogeneza?
Termogeneza to słowo, które dostrzeżesz w wielu opisach suplementów diety wspierających odchudzanie. Na czym właściwie polega ten proces i w jaki sposób wykorzystywana jest w produktach…
Trenbolon – opis, stosowanie, skutki uboczne
Trenbolon to popularny steryd stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej. Niestety, jego używanie wiąże się z groźnymi skutkami ubocznymi. Co warto o nim wiedzieć? Co to jest Trenbolon i jak…
Bezpieczne dawki testosteronu. Czy cykl bez ryzyka jest możliwy?
Testosteron jest najpopularniejszym sterydem na zwiększenie masy mięśniowej. Niestety, jak wszystkie środki tego typu, powoduje skutki uboczne – czy istnieje bezpieczne dawkowanie,…
Ile można przytyć w 1 dzień, ile w tydzień, a ile w miesiąc?
„Ile można przytyć?” – to pytanie często pada z ust osób, które rozpoczynają treningi i chcą jak najszybciej zobaczyć pozytywne efekty ćwiczeń oraz diety. Oczywiście mówimy tutaj o przyroście…
10 sposobów na ból mięśni po treningu
Ból mięśni po treningu potrafi obniżyć komfort życia. Wówczas nawet najprostsze czynności, takie jak chodzenie czy wstawanie, stają się dużym wyzwaniem. Dlatego też warto poszukać sposobów,…
Budowa masy mięśniowej: najważniejsze zasady i wskazówki
Budowa masy mięśniowej to zadanie niełatwe i wymagające zaangażowania. Aby uzyskać atletyczną sylwetkę należy zadbać nie tylko o trening siłowy, ale także dietę i odpowiednią suplementację.…