Dieta / Odżywianie
Owsianka po treningu: wskazany posiłek na masie i redukcji?
Owsianka to bardzo popularne i zdrowe śniadanie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Czy będzie również odpowiednia po treningu i jako składnik sportowej diety? Tak, ponieważ…
Kawa przed czy po treningu? Kiedy da lepsze efekty?
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów, który może pobudzać do wzmożonego wysiłku fizycznego. Tylko kiedy go spożywać – przed treningiem czy po treningu? I jakie właściwości ma zawarta w…
Ile jeść białka dziennie? Zapotrzebowanie na masie i redukcji
Białko to jeden z najważniejszych składników pokarmowych. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza podczas intensywnych treningów. Ile należy jeść białka dziennie?…
Masło orzechowe na redukcji i masie: ile ma kalorii i czy jest zdrowe?
Masło orzechowe to produkt, wokół którego narosło wiele mitów. Czy warto włączyć je do swojej diety, kiedy chcemy schudnąć lub zbudować masę mięśniową? Zdrowa dieta powinna być przede…
Kiedy brać białko: przed czy po treningu?
Białko to jeden z najważniejszych składników diety dla osób aktywnych fizycznie. Jakie ma znaczenie, kiedy je brać i po jakie odżywki sięgać? Zazwyczaj kojarzymy białko z treningiem siłowym,…
Piwo po treningu: czy to aby na pewno dobry pomysł?
Piwo to jeden z ulubionych napojów alkoholowych Polaków, po który – co z pewnością zdziwi wiele osób – sięgają również niektórzy sportowcy. Część z nich uważa, że jedna butelka chmielowego…
Trening / Ćwiczenia
Suplementy / Odżywki
Cappuccino MCT (kawa kuloodporna instant) – czy warto?
Cappuccino MCT jest rozpuszczalną wersją kawy kuloodpornej. W jego składzie, poza arabiką i robustą, znajdziesz także olej MCT. Czym charakteryzuje się ten produkt i czy warto go stosować?…
Legalny doping: jakie produkty naturalne stosować, aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu?
Legalny doping stanowi alternatywę dla zakazanych środków farmakologicznych. I choć nie zawsze przynosi tak spektakularne efekty, w dłuższej perspektywie pomoże ci zwiększyć siłę i wydolność…
Keto Actives: analiza składu, działanie i przegląd opinii
Keto Actives to tabletki na odchudzanie korzystające z zalet diety ketogenicznej. Sprawdzamy je pod kątem składników, możliwych do uzyskania efektów oraz opinii klientów, którzy wypróbowali…
Porady
Trenbolon – opis, stosowanie, skutki uboczne
Trenbolon to popularny steryd stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej. Niestety, jego używanie wiąże się z groźnymi skutkami ubocznymi. Co warto o nim wiedzieć? Co to jest Trenbolon i jak…
Bezpieczne dawki testosteronu. Czy cykl bez ryzyka jest możliwy?
Testosteron jest najpopularniejszym sterydem na zwiększenie masy mięśniowej. Niestety, jak wszystkie środki tego typu, powoduje skutki uboczne – czy istnieje bezpieczne dawkowanie,…
Ile można przytyć w 1 dzień, ile w tydzień, a ile w miesiąc?
„Ile można przytyć?” – to pytanie często pada z ust osób, które rozpoczynają treningi i chcą jak najszybciej zobaczyć pozytywne efekty ćwiczeń oraz diety. Oczywiście mówimy tutaj o przyroście…
10 sposobów na ból mięśni po treningu
Ból mięśni po treningu potrafi obniżyć komfort życia. Wówczas nawet najprostsze czynności, takie jak chodzenie czy wstawanie, stają się dużym wyzwaniem. Dlatego też warto poszukać sposobów,…
Budowa masy mięśniowej: najważniejsze zasady i wskazówki
Budowa masy mięśniowej to zadanie niełatwe i wymagające zaangażowania. Aby uzyskać atletyczną sylwetkę należy zadbać nie tylko o trening siłowy, ale także dietę i odpowiednią suplementację.…
Jak zwiększyć siłę mięśni? 10 najlepszych wskazówek!
Jak zwiększyć siłę mięśni? To pytanie zadaje sobie każda osoba, dla której poza objętością tkanki mięśniowej ważne są również osiągi na treningach. Poznaj 10 najskuteczniejszych sposobów na…