Dieta / Odżywianie
Jak zrobić domowe fit batony proteinowe? Sprawdź 8 najlepszych przepisów!
Fit batony domowej roboty to zdrowa, w 100 procentach naturalna oraz smaczna przekąska, której składu możesz być pewien. Samodzielnie przygotowane batoniki są zdrową alternatywą dla gotowych –…
Ile jeść węglowodanów dziennie? Zapotrzebowanie na masie i redukcji
Ile jeść węglowodanów dziennie? To pytanie zadaje sobie każda osoba, która planuje trzymać się diety redukcyjnej lub na masę. Jaka ilość będzie odpowiednia w obu przypadkach i czy rozkład tego…
Dieta na masę mięśniową: zasady, co jeść i przykładowy jadłospis
Dieta na masę to obok treningów i odpowiednich suplementów jeden z najważniejszych czynników, odpowiadających za rozbudowę mięśni. Jak powinna wyglądać, aby przyniosła jak najlepsze efekty?…
Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kg: jadłospis, kaloryka
Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów powinna być bardzo dobrze przemyślana, a więc składać się z odpowiedniej liczby posiłków, a także posiadać odpowiednią kaloryczność. Co więcej, w…
Dieta redukcyjna. Jak ułożyć jadłospis i co jeść?
Dieta redukcyjna jest najskuteczniejszą i najbardziej bezpieczną metodą na schudnięcie. Dzięki niej można uzyskać wymarzoną sylwetkę bez głodzenia się czy jedzenia w monotonny, mało smaczny…
Zioła na podwyższenie testosteronu. Które warto stosować?
Zioła na podwyższenie testosteronu to naturalny sposób na zwiększenie produkcji tego najważniejszego dla męskiego ciała hormonu. Potrafią pomóc zatrzymać przykre skutki jego niskiego poziomu i…
Trening / Ćwiczenia
Suplementy / Odżywki
Testosteron enanthate: opis, efekty, stosowanie, skutki uboczne
Enantan testosteronu to popularny wśród osób trenujących siłowo steryd. Jaki ma wpływ na organizm i jak go stosować? Czy istnieją bezpieczniejsze, ale równie skuteczne alternatywy? Testosteron…
Propionat testosteronu: efekty, stosowanie, skutki uboczne i cena
Propionat testosteronu jest uważany za najłagodniejszy steryd, dlatego stanowi popularne rozwiązanie wśród osób trenujących siłowo. Jakie efekty przynosi, z jakimi skutkami ubocznymi się wiąże…
Suplementy i odżywki dla biegaczy. Po które warto sięgnąć?
Suplementy dla biegaczy mogą być stosowane w różnych celach – zarówno dla poprawy swoich wyników, jak i regeneracji po wysiłku czy ochrony stawów. Sprawdź, jakie konkretne produkty są polecane…
Porady
Budowa masy mięśniowej: najważniejsze zasady i wskazówki
Budowa masy mięśniowej to zadanie niełatwe i wymagające zaangażowania. Aby uzyskać atletyczną sylwetkę należy zadbać nie tylko o trening siłowy, ale także dietę i odpowiednią suplementację.…
Jak zwiększyć siłę mięśni? 10 najlepszych wskazówek!
Jak zwiększyć siłę mięśni? To pytanie zadaje sobie każda osoba, dla której poza objętością tkanki mięśniowej ważne są również osiągi na treningach. Poznaj 10 najskuteczniejszych sposobów na…
Jak szybko przytyć? 11 najlepszych metod
Jak szybko przytyć? To pytanie wbrew pozorom zadaje sobie wiele osób. Są wśród nich zarówno te, które cierpią na niedowagę, jak również próbujące zbudować odpowiednią masę mięśniową. I,…
Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Jaki masz typ budowy ciała?
Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik to typy budowy sylwetki, które można w dość prosty sposób rozpoznać u każdej osoby. Co warto o nich wiedzieć? Ustalenie swojego typu sylwetki może być…
Jak zrzucić brzuch? Sprawdzone i skuteczne porady
Jak zrzucić brzuch? To pytanie zadają sobie miliony osób na całym świecie – to właśnie bowiem w okolicach pasa najczęściej odkłada nam się nadprogramowa tkanka tłuszczowa. Co zrobić,…
Badanie testosteronu. Jak zmierzyć i sprawdzić poziom testosteronu?
Badanie testosteronu pomaga zdiagnozować bardzo wiele problemów i zaburzeń, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Odpowiedni poziom tego hormonu jest bardzo ważny dla zachowania prawidłowości…