Dieta / Odżywianie
Owsianka po treningu: wskazany posiłek na masie i redukcji?
Owsianka to bardzo popularne i zdrowe śniadanie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Czy będzie również odpowiednia po treningu i jako składnik sportowej diety? Tak, ponieważ…
Kawa przed czy po treningu? Kiedy da lepsze efekty?
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów, który może pobudzać do wzmożonego wysiłku fizycznego. Tylko kiedy go spożywać – przed treningiem czy po treningu? I jakie właściwości ma zawarta w…
Ile jeść białka dziennie? Zapotrzebowanie na masie i redukcji
Białko to jeden z najważniejszych składników pokarmowych. Jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza podczas intensywnych treningów. Ile należy jeść białka dziennie?…
Masło orzechowe na redukcji i masie: ile ma kalorii i czy jest zdrowe?
Masło orzechowe to produkt, wokół którego narosło wiele mitów. Czy warto włączyć je do swojej diety, kiedy chcemy schudnąć lub zbudować masę mięśniową? Zdrowa dieta powinna być przede…
Kiedy brać białko: przed czy po treningu?
Białko to jeden z najważniejszych składników diety dla osób aktywnych fizycznie. Jakie ma znaczenie, kiedy je brać i po jakie odżywki sięgać? Zazwyczaj kojarzymy białko z treningiem siłowym,…
Piwo po treningu: czy to aby na pewno dobry pomysł?
Piwo to jeden z ulubionych napojów alkoholowych Polaków, po który – co z pewnością zdziwi wiele osób – sięgają również niektórzy sportowcy. Część z nich uważa, że jedna butelka chmielowego…
Suplementy / Odżywki
Czy NuviaLab Keto to skuteczny suplement odchudzający?
NuviaLab Keto jest produktem, którego składniki wspomagają proces odchudzania. Jego nazwa nawiązuje do diety ketogenicznej, którą ma ułatwiać. W jaki sposób działa i czy warto skupić się na…
Tabletki na zmniejszenie apetytu: RANKING 2022
Tabletki hamujące apetyt to ogromne ułatwienie dla osób planujących redukcję masy ciała. W poniższym rankingu znajdują się najlepsze środki tego typu, jakie aktualnie są dostępne na rynku.…
Metadrol na masę mięśniową: opinie, cena i analiza składu
Metadrol to suplement diety, który polecany jest osobom pragnącym w krótszym czasie zwiększyć masę mięśniową oraz uzyskać lepsze efekty treningu. Czy rzeczywiście jest skuteczny i pozwoli ci…
Porady
Jak zahamować apetyt na słodycze?
Apetyt na słodycze towarzyszy każdego dnia wielu osobom. Niestety, różnego rodzaju batony, czekolady czy ciastka spożywane regularnie mogą zniweczyć efekty treningu. Dlatego warto sięgać po…
Na czym polega termogeneza?
Termogeneza to słowo, które dostrzeżesz w wielu opisach suplementów diety wspierających odchudzanie. Na czym właściwie polega ten proces i w jaki sposób wykorzystywana jest w produktach…
Trenbolon – opis, stosowanie, skutki uboczne
Trenbolon to popularny steryd stosowany w celu zwiększenia masy mięśniowej. Niestety, jego używanie wiąże się z groźnymi skutkami ubocznymi. Co warto o nim wiedzieć? Co to jest Trenbolon i jak…
Bezpieczne dawki testosteronu. Czy cykl bez ryzyka jest możliwy?
Testosteron jest najpopularniejszym sterydem na zwiększenie masy mięśniowej. Niestety, jak wszystkie środki tego typu, powoduje skutki uboczne – czy istnieje bezpieczne dawkowanie,…
Ile można przytyć w 1 dzień, ile w tydzień, a ile w miesiąc?
„Ile można przytyć?” – to pytanie często pada z ust osób, które rozpoczynają treningi i chcą jak najszybciej zobaczyć pozytywne efekty ćwiczeń oraz diety. Oczywiście mówimy tutaj o przyroście…
10 sposobów na ból mięśni po treningu
Ból mięśni po treningu potrafi obniżyć komfort życia. Wówczas nawet najprostsze czynności, takie jak chodzenie czy wstawanie, stają się dużym wyzwaniem. Dlatego też warto poszukać sposobów,…