Białko czekoladowe i waniliowe: jakie wybrać i które będzie smaczne? Najlepsze propozycje

Wiele osób zastanawia się, jak szybko przybrać na masie mięśniowej. Odpowiedź jest prosta – trzeba połączyć ze sobą odpowiednią dietę i trening, a dodatkowo wspomagać się zdrowymi produktami dostarczającymi dodatkową dawkę białka. Długie godziny spędzane na siłowni to nie wszystko – warto wspomóc się białkiem dostępnym na rynku, by przyspieszyć cały proces i osiągnąć jeszcze lepsze efekty.

Producenci oferują szeroką gamę batoników proteinowych, ale dużą popularnością cieszy się także białko, z którego można zrobić koktajl. W sklepach dominuje przede wszystkim czekoladowe oraz waniliowe białko w proszku. Producentów jest naprawdę wielu, a poszczególne propozycje różnią się między sobą nie tylko ceną, ale przede wszystkim składem i działaniem. Pojawia się więc pytanie, jakie białko wybrać.

Dla kogo są odżywki białkowe?

Przed poruszeniem kwestii rodzajów odżywek i ich składów, warto jeszcze wspomnieć o samej zasadności ich stosowania. Wielu osobom wydaje się bowiem, że sięganie po jakiekolwiek suplementy czy odżywki nie ma większego sensu. Warto jednak pamiętać, że w przypadku intensywnych treningów dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka jest praktycznie niemożliwe.

opakowanie odżywki proteinowej

Odżywki z dobrym składem nie wyrządzają ponadto żadnej szkody – są równie zdrowe i dobrze przyswajalne co naturalne pożywienie, dlatego można po nie sięgać bez obaw.

Zaleca się je przede wszystkim osobom, które potrzebują budulca dla masy mięśniowej i nie mają możliwości innego uzupełnienia białka w posiłku. Odżywki sprawdzą się także w przypadku tych, którzy potrzebują dostarczyć organizmowi energii w sytuacji, gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa.

Shake czekoladowy czy waniliowy będzie w tej sytuacji świetnym rozwiązaniem. Należy przy tym pamiętać, że odżywka białkowa powinna być jedynie uzupełnieniem diety, a nie zamiennikiem posiłku. Nie ma też ścisłych wytycznych co do dziennej ilości przyjmowanego białka – wszystko zależy od zapotrzebowania na proteiny w diecie.

Rodzaje odżywek białkowych

Odżywki białkowe to jedne z najbardziej popularnych suplementów, których zadaniem jest wspomaganie przyrostu masy mięśniowej. W swoim składzie zawierają białko z serwatki czy soi – po tego rodzaju odżywki mogą więc sięgać zarówno osoby na diecie tradycyjnej, jak i te na wegetariańskiej czy nawet roślinnej. Wraz ze wzrostem intensywności treningów zwiększa się także zapotrzebowanie na proteiny, a uzupełnienie ich przy pomocy samej diety często okazuje się niemożliwe.

rodzaje odżywek białkowych

Z pomocą przychodzą więc odżywki białkowe, które można podzielić na trzy główne kategorie:

  1. Pierwsze posiadają w składzie od 30% do 70% białka. Są więc odpowiednim produktem do stosowania po treningu, by uzupełnić swoje zapotrzebowanie na proteiny.
  2. Na noc najlepiej natomiast przyjmować odżywki, w których zawartość białka przekracza 70%.
  3. Ostatnia kategoria to z kolei tak zwane gainery, a jednocześnie najbardziej popularny rodzaj dodatkowego źródła białka. Jest to bowiem odżywka węglowodanowo-białkowa, która okazuje się idealnym rozwiązaniem w przypadku osób mających problemy ze zwiększeniem masy mięśniowej. Duża zawartość węglowodanów pozwala świetnie uzupełnić dietę i nie tylko dostarczyć potrzebnego po treningu białka, ale także uzupełnić ilość glikogenu w organizmie.

Skład ma znaczenie

Odżywka odżywce nierówna, a żeby efekty były jak najlepsze, trzeba czytać skład produktów dostępnych na rynku.

Warto sięgać po takie propozycje, które dodatkowo wzbogacone są o witaminy i minerały, a jeszcze lepiej, gdy w swoim składzie będą dodatkowo zawierać kreatynę. Zasada, którą należy się kierować przy wyborze odżywki jest bardzo prosta – dobrym suplementem będzie taki, który przyniesie najlepsze efekty i nie będzie powodował skutków ubocznych.

Warto też pamiętać, że nie dla każdego ten sam rodzaj suplementacji będzie dobry. Wiele zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.

Jak stosować białko do picia?

Jak już wspomniano, odżywki białkowe powinny być stosowane zależnie od zapotrzebowania kalorycznego. Wykorzystuje się je przede wszystkim jako suplement po treningu siłowym, gdyż świetnie uzupełniają glikogen w mięśniach i pobudzają je do wzrostu.

białko do picia

W przypadku gainerów, które są bogate w węglowodany, można potraktować je czasem jako zamiennik mniejszego posiłku, jednak należy przy tym pamiętać, że nie zawierają one takiej ilości makro- i mikroelementów, jakie są dla organizmu niezbędne. Lepiej więc traktować go jako dodatek do pełnowartościowej diety.

Osoby, które mają trudności z przybraniem na masie, powinny sięgać po gainery częściej, dzięki czemu zwiększą ilość przyjmowanych w ciągu dnia kalorii.

Ile kalorii ma dobre białko waniliowe czy czekoladowe?

Każda odżywka białkowa będzie nieco różnić się kalorycznością – wszystko bowiem zależy od składu produktu. Można jednak przyjąć, że w przypadku wysokiej jakości propozycji będzie to około 350 kcal w jednej porcji.

Warto więc pamiętać, że osoby, które nie mają dużego zapotrzebowania kalorycznego, nie powinny przyjmować kilku porcji produktu dziennie, bo może to powodować skutki uboczne w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej.

Białko czekoladowe czy waniliowe?

Podstawowymi smakami białka do picia jest czekoladowy i waniliowy. Wiele producentów oferuje jednak także inne rodzaje – na przykład białko bananowe, ciasteczkowe czy o smaku czekolady z miętą. Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to, czy lepsze będzie białko o smaku czekoladowym czy waniliowym. Tak naprawdę wszystko zależy bowiem od preferencji.

białko czekoladowe bądź waniliowe

Fani bardziej delikatnego białka, które można nie tylko spożywać jako zamiennik posiłku, ale także traktować jako dodatek i urozmaicenie wielu przepisów, powinni sięgnąć po białko waniliowe, które nie będzie mocno wybijało się ze swoim smakiem.

Inaczej jest w przypadku produktu o smaku czekoladowym – tutaj nuta czekolady jest mocno wyczuwalna, dlatego tego rodzaju suplement jest nieco mniej uniwersalny. Na pewno jednak przypadnie do gustu wszystkim osobom, które nie mogą się oprzeć czekoladzie.

Jakie białko czekoladowe wybrać?

Jeśli jest się fanem czekolady, nie ulega wątpliwości, że lepszym wyborem okaże się białko czekoladowe. Pozostaje jednak pytanie, jak wybrać to najlepsze na rynku. Decydujący powinien być oczywiście skład. Najlepiej, by białko czekoladowe w proszku było połączeniem trzech źródeł takich jak koncentrat białka, isolac oraz optipep.

Pozwoli to na uzyskanie optymalnej wchłanialności protein, a tym samym na efektywne budowanie masy mięśniowej. Dużym atutem będzie także wzbogacenie białka o aminokwasy BCAA, które będą wspierać transport składników odżywczych do komórek mięśniowych. Nie można też zapomnieć o kreatynie, która pozwala na poprawę siły i wydolności podczas ćwiczeń. To właśnie dzięki temu składnikowi można robić więcej powtórzeń i wykonywać intensywne treningi.

Przykładowym produktem, który spełnia wszystkie te wytyczne, jest Nutrigo Lab Mass Chocolate, czyli białko o smaku czekoladowym stworzone we współpracy ze sportowcami i opracowane tak, by zapewnić jak najlepsze efekty treningów.

Gdzie kupić białko waniliowe i czekoladowe?

Białko czekoladowe, waniliowe czy w jakimkolwiek innym smaku najlepiej zamawiać przez internet ze względu na możliwość szybkiego i wygodnego dokonania zamówienia.

Propozycje od znanych producentów, jak na przykład Nutrigo Lab Mass Vanilla, można bez problem znaleźć na co najmniej kilku stronach. Mimo szerokiego wyboru, najlepiej jednak korzystać ze sprawdzonych źródeł – wybierać serwisy ze zdrową żywnością czy sklepy dla sportowców. Większe i znane serwisy to bowiem nie tylko pewność zakupu, ale też gwarancja jakości i szybkości realizacji zamówienia. Białka dostępne są także na wielu siłowniach oraz w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością, a niekiedy także w aptece.

Opinie mają znaczenie

Przy wyborze białka warto kierować się opiniami innych osób, które od dawna przyjmują tego rodzaju suplementy. Należy przy tym pamiętać, by nie zwracać uwagi jedynie na komentarze pozostawione na stronie producenta, ale też zajrzeć na fora dla sportowców, gdzie można znaleźć największą ilość sprawdzonych opinii. Dla wielu osób stosujących białka znaczenie ma zarówno skład, jak i smak odżywki.

Ze składem można zapoznać się na stronie producenta, natomiast smaku nie da się ocenić przed dokonaniem zakupu. Warto więc w tej kwestii skorzystać z rad innych, co daje szansę na dokonanie trafnego wyboru.

  • Wśród czekoladowych białek dobrymi opiniami cieszą się Gold Whey Standard od Optimum Nutrition ze względu na swój czekoladowy, intensywny smak. Taka odżywka nie tylko uzupełnia zapotrzebowanie na białko, ale także z powodzeniem zaspokaja ochotę na słodycze.
  • Jednym z liderów na rynku jest również Whey 100 od Trec Nutrition, którego smak zachwala wiele osób, zwracając jednocześnie uwagę na skład produktu wzbogacony między innymi o aminokwasy BCAA.
  • Najlepsze białka waniliowe to z kolei m.in. ALE Whey, czyli lekkostrawne białko serwatkowe chętnie stosowane zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn. Cieszy się popularnością przede wszystkim ze względu na bardzo dobrą wchłanialność, wysoką wartość biologiczną i naturalny smak wanilii.
  • Inną wartą uwagi propozycją jest białko GO ON Nutrition, czyli mieszanka białek serwatkowych WPC oraz izolatu białek serwatkowych WPI INSTANT dodatkowo wzbogacona o aminokwasy BCAA. Produkt ceniony jest przez osoby go stosujące ze względu na dobrą rozpuszczalność i kremowy smak.
  • Wartymi uwagi odżywkami są także wspomniane już Nutrigo Lab Mass Chocolate oraz Nutrigo Lab Mass Vanilla, które posiadają bogaty skład, w tym aminokwasy BCAA oraz l-glutaminę, a także formułę AOL zwiększającą syntezę hormonu wzrostu. Podobnie jak inne wymienione propozycje, także produkty Nutrigo Lab Mass opracowane są w taki sposób, by stanowić połączenie zdrowego składu pozbawionego zbędnych dodatków ze smakiem, który sprawi, że przyjmowanie białka nie będzie tylko obowiązkowym elementem sportowej diety, ale także przyjemnością ze względu na intensywny i naturalny smak czekolady czy wanilii.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *