Trening
Ile serii na treningu będzie optymalne dla twojej formy?
Odpowiedź w skrócie: dla większości trenujących regularnie najlepsze efekty budowy mięśni daje 10-20 serii tygodniowo na grupę mięśniową, rozbite na…
trening
Trening
Trening
Ile cardio po treningu siłowym warto zrobić?
Ile cardio po treningu siłowym warto zrobić, aby poprawić kondycję bez hamowania progresu na ciężarach? Najbezpieczniej trzymać się krótkiego i…
Dieta
Ile kalorii spala przejechanie 10 km na rowerze?
Ile kalorii spala przejechanie 10 km na rowerze? Nie ma jednej stałej odpowiedzi, bo wydatek energetyczny zależy od masy ciała,…
Trening
Jaka rozgrzewka przed treningiem siłowym zapewni lepsze efekty?
Rozgrzewka przed treningiem siłowym powinna być krótka, dynamiczna i dopasowana do ćwiczeń z planu. Najlepsze efekty daje połączenie krótkiego pobudzenia…
Trening
Jak mieć większe pośladki naturalnie i bez wysiłku?
Większe pośladki naturalnie bez realnego bodźca nie powstaną. Aby zwiększyć objętość należy rozbudować mięśnie, zwłaszcza mięsień pośladkowy wielki, a to…
Trening
Ile kalorii spalasz jadąc 8 km na rowerze?
Chcesz wiedzieć, ile kalorii spalasz jadąc 8 km na rowerze? Krótka odpowiedź: nie ma jednej liczby, bo wynik zależy od…
Trening
Jak często ćwiczyć żeby nie przesadzić z wysiłkiem?
Najkrótsza odpowiedź brzmi: dla większości osób najlepiej sprawdza się trenowanie 4 do 5 dni w tygodniu z 1 do 2…
Porady
Kiedy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?
Kiedy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich, ponieważ optymalna pora zależy od celu treningowego, zdrowia,…
Trening
Czy powinno się ćwiczyć z zakwasami?
Czy można ćwiczyć z zakwasami? Tak, jeśli ból jest łagodny i nie ogranicza ruchu, a trening zostanie odpowiednio zmodyfikowany. Nie…
Trening
Muscle up jak zrobić poprawnie to ćwiczenie?
Muscle up wykonasz poprawnie, gdy połączysz wysoki podciąg z płynnym przejściem nad drążek i stabilnym wyciśnięciem jak w dip, utrzymując…