Dieta
Ile dziennie powinno się jeść kcal aby utrzymać zdrową wagę?
Ile dziennie powinno się jeść kcal, aby utrzymać zdrową wagę? Tyle, ile wynosi Twój całkowity dzienny wydatek energii, czyli kalorie…
żywienie
Dieta
Dieta
Jaka kaloryczność diety będzie odpowiednia dla twojego stylu życia?
Kaloryczność diety powinna dokładnie odpowiadać Twojemu stylowi życia oraz celowi, dlatego najpierw wyznacza się całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne TDEE na…
Trening
Trening przed czy po śniadaniu – co wpływa na efekty ćwiczeń?
Najkrótsza odpowiedź brzmi: jeśli Twoim celem jest maksymalna wydolność w dłuższym wysiłku tlenowym jedz śniadanie przed treningiem, natomiast jeśli chcesz…
Dieta
Ile czasu po treningu jeść aby wspomóc regenerację?
Ile czasu po treningu jeść, aby realnie wspomóc regenerację? Dla większości osób optymalny przedział to 1-2 godziny, szybciej w przypadku…
Trening
Czy można ćwiczyć od razu po jedzeniu?
Nie zaleca się ćwiczyć od razu po jedzeniu. Najczęściej warto odczekać 30–60 minut po lekkiej przekąsce, około 1–2 godzin po…
Suplementacja
Do czego używać odżywki białkowej na co dzień?
Odżywka białkowa na co dzień służy przede wszystkim do uzupełniania diety w białko, gdy trudno domknąć dzienne zapotrzebowanie z normalnych…
Dieta
Jak spożywać białko w codziennej diecie?
Jak spożywać białko w codziennej diecie najkrócej: zadbaj o całkowitą ilość białka w ciągu dnia, rozłóż je równomiernie na kilka…
Dieta
Co można jeść na diecie odchudzającej aby nie rezygnować ze smaku?
Dieta odchudzająca może pozostawać pełna smaku, jeśli oparta jest na produktach sycących z dużą zawartością białka i błonnika, uzupełnionych o…