Termogeniki: czym są i które są najlepsze? RANKING

Termogeniki nazywane są naturalnymi spalaczami tłuszczu. Z czego wynika takie określenie i czy rzeczywiście produkty te mogą przyspieszyć odchudzanie? Które z nich okazują się najskuteczniejsze? Przedstawiamy ranking najlepszych termogeników.

W związku z tym, że zrzucenie wagi bywa dla mnóstwa osób naprawdę trudnym wyzwaniem, często sięgają po rozmaite wspomagacze. Niestety wiele z nich jest nie tylko mało efektywnych, ale co ważniejsze – ich stosowanie może być niebezpieczne. Termogeniki należą do grupy produktów, które mogą przynieść zadowalające efekty pod warunkiem, że są używane i dobrane w odpowiedni sposób.

Czym właściwie są termogeniki?

Termogeniki to związki, które wywołują oraz przyspieszają termogenezę. Mianem tym określa się z kolei zespół procesów, w wyniku których dochodzi do podniesienia ciepłoty ciała. Istnieją trzy typy tego zjawiska, które klasyfikuje się według sposobu powstawania. Możemy więc mieć do czynienia z termogenezą drżeniową, bezdrżeniową i poposiłkową.

Termogeniki przyczyniają się do intensyfikacji tej ostatniej. W wyniku spożycia określonych produktów ciało wytwarza energię, z której część emitowana jest w postaci ciepła.

Ranking najlepszych termogeników wg Redakcji Silniejszy.pl:

Naturalne termogeniki – substancje, które wspomagają termogenezę

Naturalne termogeniki występują w wielu produktach, które znasz ze swojej kuchni. Są substancjami, które mogą skutecznie zwiększyć intensywność termogenezy, a w konsekwencji – przyspieszyć odchudzanie. Sprawdź, jakie produkty warto włączyć do swojej diety podczas redukcji.

Synefryna

Pozyskiwana z gorzkiej pomarańczy synefryna należy do bardzo skutecznych naturalnych spalaczy tłuszczu. Związek przyspiesza termogenezę, sprawiając, że tkanka tłuszczowa rozkładana jest znacznie intensywniej. Co więcej, synefryna może zwiększać twoje możliwości treningowe, wspierając układ krążenia i rozszerzając oskrzela. Jej działanie skutkuje także zwiększeniem ilości adrenaliny i noradrenaliny.

Bezpieczną dzienną dawkę synefryny określa się na 27 gramów na dobę. Przekroczenie tej ilości może wywołać negatywne skutki uboczne, dlatego koniecznie należy przestrzegać zaleceń.

Forskolina

Kolejnym termogenikiem, który warto stosować jest forskolina. Związek ten znajduje się w ekstrakcie z pokrzywy indyjskiej i stanowi nieocenione wsparcie procesu odchudzania. Działanie forskoliny polega na pobudzaniu enzymu odpowiedzialnego za rozkład tłuszczu, czyli lipolizę. Dodatkowo, związek intensyfikuje termogenezę, która także wiąże się z rozpadem zapasów niepożądanej tkanki. To jednak nie wszystko, dzięki niej znacznie łatwiej rozbudujesz mięśnie. Forskolina pobudza bowiem działanie hormonów związanych z procesami anabolicznymi. Przyjmowanie wyciągu z pokrzywy indyjskiej może więc wspierać zwiększanie beztłuszczowej masy ciała.

Cynamon

Cynamon to nie tylko przyprawa, która zwiększa atrakcyjność wielu potraw, ale również naturalny spalacz tłuszczu. Według badań przyjmowanie go wspomaga obniżenie poziomu glukozy we krwi, co związane jest z obecnością IPF, czyli czynnika zwiększającego efektywność działania insuliny.^[1] Przyjmowanie cynamonu sprzyja także obniżeniu ilości szkodliwego cholesterolu.

Cynamon pobudza termogenezę, przyspieszając metabolizm oraz zwiększając intensywność, z jaką ciało pozbywa się tkanki tłuszczowej. Co więcej, wspiera odchudzanie także dzięki poprawianiu składu naturalnej mikroflory jelitowej.

Imbir

Imbir to znany sposób na rozgrzanie w chłodne dni. Za każdym razem, gdy sięgasz po niego w tym celu, wykorzystujesz jego termogeniczne działanie. Za efekt ten odpowiedzialny jest zawarty w korzeniu związek chemiczny o nazwie gingerol. Z badań wynika, że spożywanie cynamonu obniża apetyt i uczucie głodu, a wywołany przez przyprawę proces termogenezy przebiega intensywnie.^[2]

Piperyna

Miejsce na liście naturalnych spalaczy tłuszczu zajmuje także piperyna –  alkaloid, który znajdziesz między innymi w czarnym pieprzu. Związek działa jako silny termogenik, intensyfikując tym samym przemianę materii. Dzięki piperynie redukcja przebiega znacznie sprawniej, bowiem termogeneza indukowana nią odbywa się w brunatnej tkance tłuszczowej.

Piperyna wspomaga także przemianę materii, między innymi pobudzając wydzielanie soków trawiennych. Zwiększa również metabolizm spoczynkowy w mięśniach szkieletowych.^[3]

Kapsaicyna

Termogenik znajdziesz także w papryczkach chili. Zawarta w nich kapsaicyna rozgrzewa ciało, zwiększając intensywność spalania tłuszczu. Z badań wynika, że związek ten, spożywany w ilości 2,56 mg, wspiera redukcję i niweluje negatywne skutki ujemnego bilansu kalorycznego. Pozwala zachować odpowiedni poziom energii, bez znaczącego podniesienia ciśnienia krwi.^[4]

Kofeina

Picie kawy nie tylko pobudza i zwiększa energię niezbędną podczas treningu, ale również indukuje termogenezę. 100 mg kofeiny dziennie przyspiesza metabolizm oraz zwiększa intensywność odchudzania. Z tego względu kawę nazywa się często naturalnym spalaczem tłuszczu.

Zielona herbata

W zielonej herbacie także znajdziesz związki wywołujące termogenezę. Zawiera na przykład kofeinę, której właściwości opisaliśmy powyżej. To jednak nie wszystko. Zielona herbata to naturalny spalacz tłuszczu z uwagi na obecność w niej galusanu epigallokatechiny (EGCG). Związek ten ogranicza przyswajanie lipidów z jedzenia, a także przyspiesza redukcję wagi.

Zielona herbata wykazuje także działanie detoksykujące i antyoksydacyjne. Jako zioło moczopędne pomaga usuwać niepożądane składniki i produkty przemiany materii.

Kurkuma

Właściwości rozgrzewające wykazuje także ajurwedyjska przyprawa o charakterystycznej żółtej barwie, czyli ostryż długi znany lepiej jako kurkuma. W korzeniu tej niezwykłej rośliny mieści się prawdziwa moc, która nie tylko intensywnie pobudza termogenezę, ale potrafi ograniczać odkładanie się tłuszczu.

Kurkuma wykazuje również szereg właściwości prozdrowotnych: działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie, a także przeciwnowotworowo.

Najlepsze termogeniki: ranking produktów

Najlepsze termogeniki dostępne na rynku zawierają składniki wymienione powyżej. Bardzo istotne jest, by poza skutecznością zapewniały także bezpieczeństwo użytkowania. Z tego względu warto wybierać produkty oparte na naturalnych ekstraktach.

1. Fast Burn Extreme z synefryną, zieloną herbatą i forskoliną

Fast Burn Extreme to suplement diety, w którego składzie znajdziesz wyłącznie składniki pochodzenia naturalnego. Brak w nim zaś sztucznych barwników i „ulepszaczy”.

Dzięki zawartej w tabletkach zielonej herbacie, synefrynie i forskolinie produkt niezwykle skutecznie przyspiesza procesy termogenezy, a co za tym idzie – spalanie tkanki tłuszczowej.

Fast Burn Extreme usprawnia metabolizm, a także zwiększa wydajność podczas ćwiczeń. Intensywnie wspierając proces lipolizy, sprawia, że utrata zbędnych kilogramów jest znacznie łatwiejsza. Zawarte w produkcie wyciągi pomagają także zmniejszyć uczucie głodu oraz potrzebę podjadania.

Fast Burn Extreme zawiera:

Sprawdź Fast Burn Extreme teraz!

2. Piperinox z piperyną, cynamonem i imbirem

Piperinox to kolejny spalacz tłuszczu, po który warto sięgnąć, by w skuteczny i bezpieczny sposób przyspieszyć redukcję. Tabletki te zawierają składniki o udowodnionym działaniu indukującym termogenezę.

Dzięki przyjmowaniu suplementu diety zwiększysz swój metabolizm, w tym prędkość przemiany węglowodanów i tłuszczów. Spadnie także apetyt na słodycze oraz znacznie lepiej uda ci się unikać potrzeby jedzenia między posiłkami i utrzymać deficyt kaloryczny.

Swoją nazwę Piperinox zawdzięcza piperynie, której wyjątkowe właściwości nie sprowadzają się jedynie do pobudzania termogenezy. Związek ten nie tylko ułatwia odchudzanie, ale zwiększa także wchłanianie cennych składników z układu pokarmowego. Ma też działanie terapeutyczne.

Zalety piperyny zostały tu wsparte dodatkiem kolejnych skutecznych termogeników: cynamonu oraz imbiru. Tabletki usprawniają pracę układu pokarmowego, pomagają także łagodzić skutki niestrawności. Dzięki temu przyjmowanie tego suplementu diety jest wyjątkowo efektywnym wsparciem podczas redukcji.

Skład Piperinox:

Sprawdź Piperinox teraz!

3. Keto Actives z kapsaicyną, forskoliną i kofeiną

Na liście spalaczy tłuszczu, które mogą ci ułatwić redukcję znajduje się także Keto Actives. Z uwagi na obecność kofeiny suplement diety, spożywany przed treningiem, doda ci energii i zwiększy wydolność podczas ćwiczeń.

Związek ten jest również skutecznym termogenikiem, który we współpracy z forskoliną i kapsaicyną przekształca tkankę tłuszczową w energię cieplną. Dzięki temu znacznie szybciej zmieniasz proporcje ciała i obniżasz wagę.

Nazwa tabletek nawiązuje do diety ketogenicznej, której założeniem jest znaczne ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów (poniżej 50 gramów dziennie). Keto Actives ułatwia wejście w stan ketozy oraz poradzenie sobie z negatywnymi skutkami, jakie idą w parze z nagłym odcięciem głównego źródła energetycznego, którym dla ciała są cukry.

Nie oznacza to jednak, że osoby stosujące dietę tradycyjną nie mogą używać tego spalacza tłuszczu. Produkt ułatwia redukcję i sprawia, że utrzymanie deficytu kalorycznego staje się znacznie łatwiejsze. Zmniejsza się nasilenie głodu, natomiast wzrasta tempo przemiany materii oraz spalania tkanki tłuszczowej.

W Keto Actives znajdziesz:

Sprawdź Keto Actives teraz!

4. Nutrigo Lab Burner z sinetrolem

Nutrigo Lab Burner dostarczy ci komplet związków, które aktywnie wspierają odchudzanie w każdym jego aspekcie. Dzięki ketonom malinowym zawartym w wyciągu z maliny właściwej znacznie łatwiej ustabilizujesz poziom glukozy we krwi, a co za tym idzie – unikniesz napadów wilczego głodu. Z kolei obfitująca w kofeinę guarana doda ci energii i przyspieszy proces termogenezy.

Spalanie tłuszczu ułatwiają zawarte w Nutrigo Lab Burner wyciągi z grejpfruta i pomarańczy. Składniki te przyspieszają metabolizm, przedłużają czas odczuwania sytości oraz biorą udział w detoksykacji ciała.

Suplement szczególnie dobrze sprawdzi się u osób trenujących, z uwagi na działanie przyspieszające regenerację po ćwiczeniach.

W Nutrigo Lab Burner znajdziemy: 

Sprawdź Nutrigo Lab Burner teraz!

5. Garcinia Cambogia Actives

Naszą listę termogeników zamyka suplement diety Garcinia Cambogia Actives. Jak sama nazwa wskazuje, głównym składnikiem produktu jest ekstrakt z garcynii kambodżańskiej. Roślina zawiera między innymi kwas hydroksycytrynowy (HCA) znany z ograniczania przyrostu tkanki tłuszczowej.

Znajdziesz w nim także wyciąg z zielonej kawy i zielonej herbaty oraz kapsaicynę.

Przyjmowanie tabletek pozwoli ci przyspieszyć metabolizm i rozkład lipidów oraz ograniczyć apetyt. Co więcej, nabierzesz energii niezbędnej do realizacji nawet najbardziej wymagających treningów.

Garcinia Cambogia Actives zawiera:

Sprawdź Garcinia Cambogia Actives teraz!

Termogeniki – sposób stosowania i zasady bezpieczeństwa

Termogeniki to środki, które należy przyjmować w określonych porach, by przyniosły oczekiwane efekty. Wszelkie zlecenia znajdziesz na etykiecie, niemniej zasada jest taka, by brać je na około pół godziny przed posiłkiem lub aktywnością fizyczną. Dzięki temu ograniczysz wchłanianie tłuszczów z jedzenia, a także zyskasz zastrzyk energii niezbędnej w trakcie treningu. Termogeniki ułatwią trawienie i ograniczą odkładanie się tkanki tłuszczowej, jednocześnie zwiększając szansę na budowę masy mięśniowej.

Nie są to jednak produkty dla każdego. Z uwagi na to, że niektóre mogą podnosić ciśnienie czy przyspieszać akcję serca, powinny na nie uważać osoby cierpiące na problemy z układem krążenia. Także choroby układu pokarmowego, jak zespół jelita drażliwego czy wrzody żołądka wykluczają stosowanie tego typu produktów. Termogeników nie powinny stosować kobiety w ciąży. Wyjątek może stanowić kofeina przyjmowana w niewielkich, bezpiecznych dawkach.

Warto sprawdzić także, czy nie masz alergii na którykolwiek ze składników spalaczy tłuszczu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, przed zakupem naturalnych spalaczy tłuszczu zasięgnij porady specjalisty.

Termogeniki mogą skutecznie wesprzeć proces redukcji i przyspieszyć osiągnięcie rezultatów, na przykład w postaci odsłonięcia wypracowanych mięśni. Zanim zdecydujesz się na stosowanie któregokolwiek ze specyfików tego rodzaju, sprawdź dokładnie jego skład, upewniając się, że zawiera tylko naturalne i bezpieczne ekstrakty. Postaw na sprawdzone rozwiązania i nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka, kusząc się na środki obiecujące niesamowite rezultaty, a niepochodzące z zaufanych źródeł.

Źródła:

1. A Khan, N A Bryden, M M Polansky, R A Anderson (1990) Insulin potentiating factor and chromium content of selected foods and spices
2. Muhammad S. Mansour, Yu-Ming Ni, Amy L. Roberts, Michael Kelleman, Arindam RoyChoudhury, Marie-Pierre St-Onge1 (2012) Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study
3. Hao Pan, Li-Hui Xu, Mei-Yun Huang, Qing-Bing Zha, Gao-Xiang Zhao, Xiao-Feng Hou, Zi-Jian Shi, Qiu-Ru Lin, Dong-Yun Ouyang, Xian-Hui He1 (2015) Piperine metabolically regulates peritoneal resident macrophages to potentiate their functions against bacterial infection
4. Pilou Janssens,Rick Hursel, Eveline Martens (2013) Acute Effects of Capsaicin on Energy Expenditure and Fat Oxidation in Negative Energy Balance