Piwo po treningu: czy to aby na pewno dobry pomysł?
Piwo to jeden z ulubionych napojów alkoholowych Polaków, po który – co z pewnością zdziwi wiele osób – sięgają również niektórzy sportowcy. Część z nich uważa, że jedna butelka chmielowego…
Czy banan po treningu to dobra przekąska?
Banan to niezwykle popularny owoc, który znany jest z charakterystycznego, przyjemnego smaku oraz skutecznego zaspokajania głodu. Jak się okazuje, wiele osób poleca go również jako przekąskę po treningu, ponieważ wartości…
Co jeść na kolację po treningu?
Kolacja po treningu to ważny posiłek, z którego nigdy nie powinniśmy rezygnować. Co jeść po ćwiczeniach, jeśli jesteśmy na masie lub na redukcji? Posiłek potreningowy ma ogromne znaczenie zarówno dla…
Dlaczego warto pić sok z buraka przed treningiem?
Sok z buraka to cenne źródło wielu witamin, polifenoli i antyoksydantów. Co ciekawe, naukowcy zalecają spożywanie go przed treningiem – jakie korzyści zapewnia i dlaczego powinny po niego sięgać osoby…
Jak zrobić domowe fit batony proteinowe? Sprawdź 8 najlepszych przepisów!
Fit batony domowej roboty to zdrowa, w 100 procentach naturalna oraz smaczna przekąska, której składu możesz być pewien. Samodzielnie przygotowane batoniki są zdrową alternatywą dla gotowych – nie zawsze zdrowych…
Ile jeść węglowodanów dziennie? Zapotrzebowanie na masie i redukcji
Ile jeść węglowodanów dziennie? To pytanie zadaje sobie każda osoba, która planuje trzymać się diety redukcyjnej lub na masę. Jaka ilość będzie odpowiednia w obu przypadkach i czy rozkład tego…
Dieta na masę mięśniową: zasady, co jeść i przykładowy jadłospis
Dieta na masę to obok treningów i odpowiednich suplementów jeden z najważniejszych czynników, odpowiadających za rozbudowę mięśni. Jak powinna wyglądać, aby przyniosła jak najlepsze efekty? Choć powszechnie uważa się, że…
Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kg: jadłospis, kaloryka
Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów powinna być bardzo dobrze przemyślana, a więc składać się z odpowiedniej liczby posiłków, a także posiadać odpowiednią kaloryczność. Co więcej, w skład…
Dieta redukcyjna. Jak ułożyć jadłospis i co jeść?
Dieta redukcyjna jest najskuteczniejszą i najbardziej bezpieczną metodą na schudnięcie. Dzięki niej można uzyskać wymarzoną sylwetkę bez głodzenia się czy jedzenia w monotonny, mało smaczny sposób. Jak powinna wyglądać i…
Zioła na podwyższenie testosteronu. Które warto stosować?
Zioła na podwyższenie testosteronu to naturalny sposób na zwiększenie produkcji tego najważniejszego dla męskiego ciała hormonu. Potrafią pomóc zatrzymać przykre skutki jego niskiego poziomu i wspomóc organizm na wielu płaszczyznach.…