Odżywki i suplementy na masę mięśniową to obok diety i ćwiczeń siłowych jeden z kluczowych elementów budowania sylwetki. Na rynku dostępnych jest wiele produktów tego typu, dlatego początkujące osoby mogą mieć problem z wyborem najlepszej dla siebie opcji. Z tego względu stworzyliśmy ranking, zawierający najlepsze suplementy 2020 roku.
Budowanie masy mięśniowej do trudny proces, wymagający wiedzy, cierpliwości i samozaparcia. Nie jest możliwy bez wprowadzenia do swojego życia kilku zasad, takich jak zwiększenie kaloryczności diety, zadbanie o odpowiednią podaż białka oraz przemyślany trening siłowy ze stopniowym zwiększaniem ilości serii i wagi obciążenia. Jego nieodłącznym elementem są też odżywki na masę, dzięki którym można o wiele szybciej zbudować atletyczną sylwetkę.
Rola suplementacji w procesie budowania masy mięśniowej
Nie jest łatwo zbudować masę mięśniową – wiele osób mimo intensywnych treningów nie osiąga zbyt spektakularnych efektów na tym polu. Najczęściej jest to jednak wynikiem nieprawidłowego podejścia do całego procesu, który wymaga czegoś więcej, niż samych ćwiczeń fizycznych. Mięśnie nie będą się regenerować i wzrastać, jeśli nie dostarczy się im budulca, m.in. w postaci białka i innych potrzebnych im substancji. Choć podstawą na tym polu jest dobrze zbilansowana dieta o odpowiednio wysokiej kaloryczności, nie można pominąć roli suplementacji w procesie budowania masy mięśniowej.
W zależności od produktu, można liczyć na takie efekty, jak:
- przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej i regeneracji mięśni,
- dodanie energii i zwiększenie wydajności organizmu podczas ćwiczeń,
- poprawę naturalnych predyspozycji do uzyskania bardziej męskiej sylwetki.
Jak wybrać dobrą odżywkę na masę?
Wybór odpowiedniej dla siebie odżywki wymaga przede wszystkim dopasowania efektów konkretnych produktów do swoich wymagań. Na rynku dostępne są różne rodzaje suplementów, które pomagają w przyroście masy mięśniowej – niektóre skupiają się na podniesieniu kaloryczności diety, inne zawierają dużą ilość łatwo przyswajalnego białka, a jeszcze inne oddziałują na cały organizm, przyspieszając regenerację włókien mięśniowych, zwiększając ich objętość oraz dodając energii, niezbędnej przy ćwiczeniach siłowych. Najlepiej wybrać taką odżywkę, która będzie najlepiej trafiała w potrzeby danej osoby pod względem działania.
Odżywki i suplementy na masę – RANKING
Poniżej przedstawiamy subiektywne zestawienie najlepszych odżywek i suplementów na masę. Zostały one wybrane w oparciu o opinie konsumentów, skład oraz relację ceny do jakości. Ranking obejmuje różne typy odżywek – od gainerów, przez wieloskładnikowe suplementy diety, po boostery testosteronu.
1. Nutrigo Lab Mass
Na pierwszym miejscu w rankingu znajduje się Nutrigo Lab Mass – wieloskładnikowa odżywka białkowa, ciesząca się najbardziej pochlebnymi opiniami klientów. Jest uznawana za najskuteczniejszy suplement tego typu, pozwalający w krótkim czasie dostrzec różnicę w objętości swoich mięśni. Wiele osób deklaruje, że dopiero po wsparciu diety i treningów regularnym spożywaniem Nutrigo Lab Mass zauważyło u siebie efekty w postaci przyrostu tkanki mięśniowej i ogólnej poprawy sylwetki.
Skład:
Nutrigo Lab Mass zawiera aż trzy rodzaje protein: koncentrat, izolat oraz hydroizolat białka serwatkowego. Jedna porcja produktu dostarcza 23,35 g białka, dlatego jest świetnym uzupełnieniem diety dla osób intensywnie trenujących, którym zależy na szybkich efektach w budowaniu masy mięśniowej. Dodatkowo w suplemencie znajdują się też inne składniki, pozytywnie wpływające na ten proces:
- węglowodany, dodające energii do zwiększonego wysiłku fizycznego,
- kreatyna, biorąca czynny udział w przyroście masy i regeneracji mięśni, a także zwiększająca wydolność organizmu podczas ćwiczeń,
- BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione, chroniące mięśnie podczas wysiłku oraz zwiększające ich objętość,
- l-glutamina, poprawiająca wytrzymałość organizmu w trakcie treningów, przyspieszająca budowanie masy mięśniowej oraz wspierająca oczyszczanie się organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii.
Działanie:
Nutrigo Lab Mass to kompleksowe wsparcie dla osób pragnących zbudować masę mięśniową. Suplement przyspiesza ten proces, pozwalając uzyskać atletyczną sylwetkę w krótszym czasie. Zwiększa także siłę, dodaje energii i poprawia wydolność organizmu, dzięki czemu pomaga w uzyskiwaniu lepszych wyników podczas treningu siłowego.
Największe zalety:
Nutrigo Lab Mass to skuteczny suplement diety, który dzięki zawartości wielu wysokiej jakości składników ma rzeczywisty wpływ na masę mięśniową oraz wyniki podczas treningów. Jest bezpieczny dla zdrowia i nie powoduje skutków ubocznych, dlatego może być regularnie stosowany przez osoby pragnące rozbudować mięśnie. Występuje w postaci proszku w dwóch pysznych smakach – czekoladowym i waniliowym, dlatego dołączenie go do swojej diety nie będzie stanowiło żadnego problemu.
Kup teraz Nutrigo Lab Mass i odbierz nawet 3 darmowe opakowania!
2. Mass Extreme
Mass Extreme to skuteczne tabletki na przyrost masy mięśniowej. Występuje w formie kapsułek, dlatego jego przyjmowanie jest bardzo proste. Wieloskładnikowe tabletki zawierają w sobie wiele cennych naturalnych substancji, dzięki czemu działają kompleksowo. Są przeznaczone dla osób pragnących uzyskać szybszy przyrost mięśni oraz potrzebujących zastrzyku energii przed treningiem siłowym.
Skład:
Mass Extreme to naturalny suplement diety, wypełniony wartościowymi składnikami aktywnymi. Znajdziemy w nim:
- ekstrakt z kozieradki, zwiększający syntezę glikogenu w komórkach mięśniowych i pozytywnie wpływający na objętość mięśni,
- ekstrakt z korzenia maca, podnoszący poziom energii i wzmacniający wytrzymałość organizmu podczas wysiłku fizycznego,
- kwas 4-amino butanowy (GABA), który stymuluje zwiększoną produkcję hormonu wzrostu, dodaje energii i poprawia wydolność organizmu,
- kwas d-asparaginowy (DAA), naturalnie podnoszący poziom testosteronu i poprawiający wyniki podczas treningu siłowego,
- kwas fosfatydowy, stymulujący wzrost komórek mięśniowych i zwiększający objętość mięśni,
- 5-deoksy-adenozylokobalamina, zapewniająca szybszy przyrost mięśni po wysiłku fizycznym.
Działanie:
Mass Extreme pozwala w krótszym czasie zwiększyć swoją masę mięśniową i uzyskać bardziej muskularną sylwetkę. Jest również wsparciem podczas treningów, poprawia bowiem wydolność organizmu i przyczynia się do osiągania lepszych wyników. Nie powoduje żadnych skutków ubocznych i jest całkowicie bezpieczny.
Największe zalety:
Mass Extreme jest skutecznym suplementem, przynoszącym szybkie efekty w postaci przyrostu mięśni i uzyskania bardziej rozbudowanej sylwetki. Działa kompleksowo, wspierając także organizm przy wysiłku fizycznym, dzięki czemu jest idealnym rozwiązaniem dla każdej osoby trenującej siłowo. Jest wygodny w użyciu dzięki występowaniu w formie kapsułek.
3. Somatodrol
Somatodrol to suplement diety pomagający zwiększyć masę mięśniową. Jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, jak i zajmujących się sportami sylwetkowymi zawodowo. Wykorzystuje naturalne składniki, by stymulować wzrost produkcji testosteronu oraz HGH w organizmie – efektem jest o wiele szybszy przyrost masy mięśniowej i lepsze wyniki na polu budowania sylwetki.
Skład:
Somatodrol składa się z naturalnych składników wysokiej jakości, połączonych ze sobą w odpowiednich proporcjach. Dzięki temu silnie oddziałuje na organizm, zapewniając świetne efekty. Co wchodzi w skład suplementu?
- beta alanina zwiększa wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego, pomaga w budowaniu masy mięśniowej; w połączeniu z argininą w naturalny sposób stymuluje wzrost testosteronu i HGH,
- arginina wspiera budowę tkanki mięśniowej i powoduje zwiększenie produkcji hormonu wzrostu w organizmie,
- guarana pobudza organizm i dodaje energii, zapewniając siłę do intensywnych treningów,
- witamina B12 pobudza apetyt i przyspiesza przyrost mięśni.
Działanie:
Somatodrol zapewnia spory wzrost testosteronu i hormonu wzrostu – nawet o 30%, co czyni go bardzo skuteczną odżywką na masę. Umożliwia też szybszą regenerację mięśni po intensywnym treningu, łagodzi napięcie mięśniowe, zwiększa siłę i energię, redukuje zmęczenie oraz przyczynia się do poprawy libido.
Największe zalety:
Somatodrol to skuteczny środek o naturalnym składzie, dzięki czemu jest bezpieczny dla zdrowia i nie powoduje skutków ubocznych. Występuje w formie kapsułek, co sprawia, że jest wygodny w użytkowaniu. Znacznie przyspiesza proces budowy masy ciała ze wskazaniem na tkankę mięśniową.
4. Probolan 50
Probolan 50 to suplement diety, przeznaczony dla osób pragnących w krótkim czasie znacznie poprawić swoją sylwetkę i zyskać spory przyrost masy mięśniowej. Przyczynia się do szybszego spalania tłuszczu i budowania mięśni, dzięki czemu skraca drogę do wyrzeźbionego ciała. Jest przy tym bezpieczny, ponieważ opiera się na naturalnych składnikach aktywnych.
Skład:
Tajemnica suplementu Probolan 50 kryje się w jego specjalnie opracowanym, unikalnym składzie, w którym poszczególne substancje zostały ujęte w najlepszych proporcjach. Co znajdziemy w kapsułkach?
- epihydroxetiolan-17-ester matrix – główny składnik, powodujący przyrost tkanki mięśniowej oraz oddziałujący na przysadkę mózgową, odpowiedzialną za poziom poszczególnych hormonów w organizmie; zwiększa produkcję testosteronu, mającego największy wpływ na wygląd męskiej sylwetki,
- ekstrakt z buzdyganka naziemnego – rośliny bogatej w saponiny, które zwiększają poziom hormonów anabolicznych we krwi, przyczyniając się do szybszego przyrostu masy mięśniowej i powiększenia tężyzny fizycznej,
- kofeina – naturalna substancja pobudzająca, która zwiększa wydolność i wytrzymałość ciała podczas treningu, poprawia nastrój i koncentrację oraz zmniejsza zmęczenie.
Działanie:
Probolan 50 działa kompleksowo, wspierając organizm podczas intensywnych treningów oraz stymulując go do zwiększenia poziomu testosteronu we krwi. Dzięki temu znacznie przyspiesza proces budowania sylwetki, pozwalając na osiągnięcie muskularnego, wyrzeźbionego ciała.
Największe zalety:
Probolan 50 jest skutecznym suplementem w formie kapsułek, który można z łatwością włączyć do swojej codziennej diety. Dzięki zastosowaniu naturalnych składników jest bezpieczny dla organizmu i można zażywać go regularnie. Znacznie skraca czas budowania masy.
5. Testolan
Testolan to booster testosteronu – suplement, który podnosi poziom męskiego hormonu. Ma dzięki temu wpływ na cały organizm, m.in. znacznie poprawiając jego możliwości odnośnie budowania suchej masy mięśniowej. Jest przeznaczony głównie dla mężczyzn po 30. roku życia, u których poziom testosteronu zaczyna się obniżać.
Skład:
Testolan to suplement składający się z wielu naturalnych składników aktywnych o cennych właściwościach. Znajdziemy w nim:
- ekstrakt z kozieradki, regulujący poziom testosteronu oraz poprawiający libido i sprawność seksualną,
- ekstrakt z buzdyganka naziemnego, podnoszący poziom testosteronu, poprawiający siłę oraz wzmacniający mięśnie,
- kwas d-asparaginowy (DAA), wzmagający produkcję testosteronu, wzmacniający mięśnie, dodający energii oraz poprawiający libido,
- ekstrakt z korzenia maca, przyspieszający budowę mięśni i zwiększający poziom energii,
- ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego, dodający energii i wzmacniający organizm,
- ekstrakt z ashwagandhy, regulujący gospodarkę hormonalną mężczyzny i wzmacniający mięśnie,
- ekstrakt z nasion granatu, poprawiający sprawność seksualną i pozytywnie oddziałujący na gruczoł prostaty,
- magnez, wspierający zachowanie prawidłowej masy mięśniowej i zwiększający poziom testosteronu,
- fosfatydyloseryna, poprawiająca trawienie tłuszczów, dzięki czemu ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała,
- witamina E, działająca przeciwstarzeniowo i poprawiająca sprawność seksualną,
- ekstrakt z pieprzu czarnego, zwiększający wytrzymałość organizmu i przyspieszający rozrost tkanki mięśniowej.
Działanie:
Testolan pozytywnie wpływa na organizm mężczyzny, podnosząc poziom testosteronu, odpowiadającego za wzrost mięśni – w efekcie jest cennym wsparciem dla osób pragnących zbudować muskularną sylwetkę. Poza tym ma wpływ także na sprawność seksualną i poziom libido, dzięki czemu sprawdzi się jako suplement dla każdego mężczyzny. Dodaje również energii i zwiększa wytrzymałość organizmu podczas ćwiczeń fizycznych.
Największe zalety:
Testolan wyróżnia się kompleksowym działaniem, poprawiającym wiele aspektów dotyczących męskiego organizmu. Jest naturalnym suplementem, dzięki czemu jest w pełni bezpieczny i można stosować go regularnie. Występuje w postaci łatwych do zażywania kapsułek.
6. Mutant Mass
Mutant Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa, inaczej gainer – jego głównym zadaniem jest zwiększenie kaloryczności diety oraz uzupełnienie jej o cenne składniki, potrzebne przy budowaniu masy mięśniowej. Jedna porcja Mutant Mass to aż 1050 kcal, 170 g węglowodanów i 52 g białka, dlatego potrafi zastąpić duży posiłek w ciągu dnia. Odżywka jest skierowana do osób, którym zależy na zwiększeniu nadwyżki energetycznej i uzupełnieniu ilości białka w diecie w celu przyrostu tkanki mięśniowej.
Skład:
Mutant Mass składa się głównie z mieszanki różnych rodzajów łatwo przyswajalnego białka serwatkowego oraz wartościowych źródeł węglowodanów i tłuszczy. Połączenie tych składników sprawia, że jest to cenna odżywka, pozwalająca zastąpić nawet duży posiłek, dostarczając organizmowi potrzebnych mu substancji.
Działanie:
Mutant Mass dzięki wysokiej zawartości węglowodanów i białek wspomaga w uzyskaniu nadwyżki kalorycznej i uzupełnieniu diety o ważne dla organizmu składniki. Dzięki temu wspiera budowanie masy mięśniowej, również u osób, które mają problem ze zwiększeniem swojej ogólnej masy ciała.
Największe zalety:
Mutant Mass to odżywka w formie proszku, z którego można wykonać smaczny koktajl – dzięki temu jest wygodna w użyciu i w prosty sposób znacząco podbija kaloryczność diety. Ze względu na dużą zawartość węglowodanów należy do najskuteczniejszych gainerów, dlatego jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z uzyskaniem nadwyżki energetycznej.
7. Olimp Gain Bolic 6000
Olimp Gain Bolic 6000 to kolejna odżywka węglowodanowo-białkowa, której celem jest zwiększenie kaloryczności diety. Jest przeznaczona dla osób o szybkiej przemianie materii oraz mających problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Może stanowić zamiennik dla posiłku lub dodatkową porcję kalorii w postaci pysznego szejka o smaku banana, truskawki lub wanilii.
Skład:
Olimp Gain Bolic 6000 to odżywka składająca się z mieszanki kilku wartościowych źródeł białka i węglowodanów, dzięki czemu skutecznie podbija kaloryczność diety i uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na ważne dla wzrostu mięśni proteiny. Poza tym została wzbogacona o:
- kreatynę, będącą dużym wsparciem przy rozwoju sylwetki,
- olej MTC, zapewniający sporą sytość po wypiciu szejka, dzięki czemu ułatwia trzymanie się wyznaczonej diety.
Działanie:
Olimp Gain Bolic 6000 jest skutecznym gainerem, dzięki któremu można w łatwy sposób uzyskać pożądaną nadwyżkę energetyczną. Pozwala na uzupełnienie kalorii po wyczerpującym treningu oraz dodaje zastrzyku energii przed ćwiczeniami. Ułatwia uzyskanie większej masy mięśniowej.
Największe zalety:
Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 to najlepsze rozwiązanie dla osób, które mają problem z osiągnięciem wyższej kaloryczności diety, niezbędnej do budowania masy mięśniowej. Może zastąpić posiłek lub stanowić cenne uzupełnienie diety. Jest wygodna w użyciu – występuje w formie proszku, który można rozpuścić w wodzie lub mleku. Ma przyjemny, słodki smak, dlatego może zaspokoić ochotę na słodycze.
8. Biotech Hyper Mass
Odżywka Hyper Mass od Biotech USA to wysokiej jakości gainer, przeznaczony dla osób pragnących podbić kaloryczność swojej diety. Zawiera dużą porcję wartościowych węglowodanów i białek przy niewielkiej ilości tłuszczy, dlatego świetnie sprawdza się jako pomoc przy budowaniu masy mięśniowej. W jednej porcji produktu znajduje się ponad 500 kcal, dlatego może on z powodzeniem zastąpić posiłek lub stanowić dodatkowe źródło kalorii w diecie.
Skład:
Hyper Mass od Biotech USA to odżywka składająca się przede wszystkim z trzech źródeł łatwo przyswajalnego białka serwatkowego i mieszanki węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Nie zawiera dodatkowych cukrów, a ilość tłuszczu jest śladowa. Dodatkowo wzbogaceniem odżywki jest błonnik oraz kreatyna, wspierająca budowanie masy mięśniowej.
Działanie:
Hyper Mass to skuteczny gainer, dzięki któremu można w łatwy sposób osiągnąć nadwyżkę kaloryczną. Dostarcza także wartościowego, łatwo przyswajalnego białka, co przekłada się na duże wsparcie przy rozbudowie tkanki mięśniowej.
Największe zalety:
Hyper Mass to wartościowa odżywka dla osób o szybkiej przemianie materii lub słabym apetycie, które chcą uzyskać nadwyżkę energetyczną w celu budowania masy. Zawiera wysokiej jakości składniki, które są przebadane i bezpieczne dla organizmu. Występuje w postaci proszku, z którego można wykonać smaczne koktajle – jest to wygodny sposób na zastąpienie lub dodanie posiłku do diety.
9. Trec Mass XXL
Mass XXL to gainer od firmy Trec Nutrition. Zawiera dużą ilość wartościowych węglowodanów i białka, dzięki czemu skutecznie podnosi ilość spożywanych każdego dnia kalorii. Jest zalecany dla osób mających problem z nabraniem masy ciała i zwiększeniem objętości mięśni. Przyspiesza proces budowania masy mięśniowej, a przy tym dostarcza organizmowi wielu ważnych składników.
Skład:
Mass XXL zawiera wszystko, czego wymaga się od wartościowego gainera: wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych i kompleks węglowodanów. Został wzbogacony także o witaminy z grupy B, które pełnią ważną rolę przy przyroście masy mięśniowej.
Działanie:
Mass XXL to skuteczne wsparcie przy budowaniu masy mięśniowej. Uzupełnia dietę o cenne węglowodany i białka, dzięki czemu dodaje energii przed treningami i pozwala uzupełnić ubytki energetyczne po intensywnych ćwiczeniach. Przyspiesza także regenerację włókien mięśniowych.
Największe zalety:
Odżywka węglowodanowo-białkowa Mass XXL jest skutecznym sposobem na zwiększenie kaloryczności diety. Zawiera wartościowe składniki, pozytywnie wpływające na organizm i ułatwiające osiągnięcie dużej masy mięśniowej. Z powodzeniem zastępuje posiłek lub jest cennym dodatkiem do diety, znacznie podbijającym jej kaloryczność. Występuje w formie proszku, który można łatwo rozpuścić w wodzie lub mleku, uzyskując smaczny i pożywny koktajl. Jest dostępna w czterech różnych smakach, dzięki czemu stanowi ciekawe urozmaicenie jadłospisu.
10. Iron Horse – Iron Mass
Iron Mass od Iron Horse również jest odżywką węglowodanowo-białkową, która pozwala na zwiększenie ilości przyjmowanych kalorii w celu przyrostu masy ciała. Jest przeznaczona głównie dla osób uprawiających sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, potrzebujących zastrzyku energii przed ćwiczeniami i uzupełnienia jej ubytków po intensywnym treningu. Dzięki Iron Mass można też przyspieszyć proces budowania bardziej muskularnej sylwetki.
Skład:
Iron Mass zawiera mieszankę najlepszych białek i węglowodanów złożonych, które zapewniają przypływ energii na długo, a przy tym są wartościowym sposobem na zwiększenie kaloryczności diety.
Działanie:
Iron Mass przyspiesza budowanie sylwetki i dostarcza energii potrzebnej do regularnych treningów siłowych. Skraca czas regeneracji po intensywnych ćwiczeniach i uzupełnia wydatek energetyczny, dzięki czemu nie pozwala na spadki w budowanej masie.
Największe zalety:
Iron Mass to wartościowe źródło węglowodanów złożonych, które są bardzo pożądane przy budowaniu masy – zapewniają bowiem wysoki poziom długo utrzymującej się energii do ćwiczeń, a przy tym dbają o odpowiednio wysoką kaloryczność diety. Odżywka w postaci łatwo rozpuszczającego się w mleku lub wodzie proszku stanowi smaczne urozmaicenie diety.
Tworzymy dla Ciebie z pasją! Unikalne treningi oraz plany dietetyczne, które pozwolą Ci osiągnąć cel! Na stronie silniejszy.pl znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla osób aktywnych fizycznie, które dążą do zbudowania masy mięśniowej, idealnej sylwetki czy też redukcji tkanki tłuszczowej.